Διαλογισμός “ταξίδι με αερόστατο”

Ξαπλώστε με τα πόδια ανοιχτά , τα πέλματα χαλαρά να “πέφτουν” προς τα έξω και τα χέρια στα πλάγια του σώματος με τις παλάμες να είναι ανοιχτές και να κοιτούν στον ουρανό. Κλείστε τα μάτια και ξεκινήστε να χαλαρώνετε παίρνοντας μια βαθειά εισπνοή.

Αφήστε τον αέρα να περάσει και να απλωθεί σε όλο σας το σώμα…μέσα σε κάθε κύτταρο και μόριο, καθαρίζοντας όλο σας το είναι.

meditation-2

Εισπνέετε από τη μύτη κι εκπνέετε από τη μύτη…

Οδηγείστε τον αέρα σε όλους τους δρόμους του μυαλού και της ψυχής σας…αργά -αργά χωρίς βιασύνη…εκπνεύστε με διάρκεια…

Αφήστε τον αέρα να παρασύρει μαζί του προς τα έξω ότι έχει απομείνει σα βάρος, όλη την ένταση που βρήκε στο δρόμο του.

Εισπνεύστε μετρώντας ως το 3 αργά, ξεκαθαρίζοντας το τοπίο μέσα σας και εκπνεύστε ως το 3 αργά νιώθοντας πιο ανάλαφροι. Νιώστε μια απόλυτη ηρεμία και ησυχία να απλώνεται παντού…μέσα σας…γύρω σας…

Μείνετε για λίγο να εστιάζετε στον κύκλο της αναπνοής σας…χαλαρώστε….

Και όταν νιώσετε έτοιμοι ξεκινήστε για το σημερινό σας ταξίδι…

Ενας μακρύς διάδρομος…περπατήστε τον…αργά και σταθερά…και μια πόρτα ανοιχτή που οδηγεί στον κήπο…σε μια μέρα με λιακάδα…μια μέρα φωτεινή…

Τα βήματά σας σάς οδηγούν εκεί…

Νιώστε ήδη τη ζεστασιά από το φως που όλο και πλησιάζετε…

Ανοίξτε τα χέρια στα πλάγια…υψώστε το κεφάλι ψηλά καθώς βγαίνετε από την πόρτα και πάρτε μια βαθιά εισπνοή διατηρώντας τα μάτια κλειστά…κι εκπνεύστε ικανοποιημένοι από τη γλυκιά αίσθηση ανακούφισης …

Φανταστείτε ένα αερόστατο…έτοιμο να σας περιμένει…τι όμορφο που είναι!

Ένα ταξίδι με αερόστατο…ένα όμορφο, πολύχρωμο αερόστατο!!!

Πράσινο, κόκκινο, πορτοκαλί κι όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου….

Ένα ταξίδι με αερόστατο…Δεν έχετε παρά να πετάξετε έξω τα μεγάλα σακκιά με την άμμο…

Ξεκινήστε να τα σηκώνετε….ναι…είναι βαριά …το ξέρετε αλλά έχετε βάλει όλη σας την δύναμη…Πάντα θέλατε αυτό το ταξίδι και τώρα είναι η ευκαιρία και …είστε έτοιμοι γι αυτό.

meditation-3

Επαναλάβετε μετά από μένα :

Ναι είμαι δυνατός κι ελεύθερος…

 

Ναι μπορώ να τα σηκώσω και να τα πετάξω…

 

Έχω την δύναμη τώρα….

 

Θέλω αυτό το ταξίδι και θα το κάνω τώρα…

 

Ναι είμαι δυνατός…

 

Η δύναμη είμαι εγώ…

 

Πετάξτε τα πρώτα σακιά και να!!!!

… το αερόστατο πήρε λίγο ύψος…είστε χαρούμενοι κι αισιόδοξοι…

πετάξτε κι άλλο κι άλλο ώσπου να  σηκωθείτε ψηλά!

Τα σακιά είναι επιτέλους όλα κάτω στο χώμα κι εσείς φτάσατε στον καταγάλανο ουρανό… Έναν ουρανό χωρίς σύνορα…σ΄ένα ταξίδι στο απέραντο!

Εισπνεύστε και κοιτάξτε ψηλά…

Όπου γυρίζουν τα μάτια, το μυαλό και η ψυχή βρίσκουν και “εισπνέουν” την ομορφιά!

 

Επαναλάβετε ξανά μαζί μου…

 

Είμαι ελεύθερος και δυνατός…

 

Ναι είμαι πάντα ελεύθερος και δυνατός…

 

Μπορώ τα πάντα…

 

Εγώ τα κατάφερα…

 

Είμαι η δύναμη κι ελευθερία μαζί…!!!

 

meditation-4

Τώρα μπορείτε να κατέβετε σιγά σιγά…να φτάσετε ξανά κάτω στη γη.

Αγγίξτε το αερόστατό σας και πείτε του ένα μεγάλο ευχαριστώ…

Είναι το δικό σας αερόστατο, το μαγικό… το μοναδικό…αυτό που θα σας περιμένει πάντα εκεί …στο ίδιο σημείο…όποτε εσείς θελήσετε…πάντα έτοιμο να σας πάει κι άλλα ταξίδια… να σας ανεβάσει πολύ ψηλά στον απέραντο ουρανό!!!

 

Σιγά-σιγά πάρτε το δρόμο του γυρισμού. Εισπνεύστε αργά, σταθερά και βαθειά κι εκπνεύστε το ίδιο.

Θα μετρήσω έως το 3 για να επιστρέψουμε στο τώρα…

  1. Βαθειά ειπνοή κι εκπνοή
  2. Άλλη μια βαθειά εισπνοή κι εκπνοή αργά και ήρεμα. Ξεκινήστε να κουνάτε ήρεμα τα δάχτυλα των ποδιών σας…τα γόνατα…τα ισχία…τη λεκάνη…τον κορμό…τα δάχτυλα των χεριών…τα χέρια…το κεφάλι σας … Μη βιάζεστε…νιώστε την ήρεμη και γαλήνια επιστροφή στο τώρα…στο εδώ…
  3. Ανοίξτε τα μάτια αναπνέοντας και ξυπνήστε…συνειδητοποιείστε που βρίσκεστε και τι σας συνέβη…στο σώμα…στο μυαλό…στη ψυχή…

Νιώστε τη χαρά που δοκιμάσατε μια καινούγια πρόκληση και βγήκατε νικητές!!!

 

Γράφει η Κυριακή Σολωμονίδου

litsa

Επιμέλεια Βαρβάρα Σολομωνίδου

varvara low