Το βιβλίο της Μαρίνας Παντουριά, που μου το δώρισε η κόρη της Έλενα, βασίζεται στο σύστημα υγείας του Katsuzō Nishi. Δεν είχα ακούσει ποτέ γι αυτό αλλά διαβάζοντας το και ψάχνοντας στο internet βρήκα πάρα πολλές πληροφορίες και εντυπωσιάστηκα όπως και την πρώτη φορά που άκουσα για το σύστημα του J. Pilates. To μοιράζομαι λοιπόν με εσάς.
O Katsuzō Nishi(1884 – 1959) ήταν o ιδρυτής της Nishi Shiki το 1927, ο οποίος την εποχή εκείνη ήταν ο επικεφαλής τεχνικός μηχανικός για το πρώτο έργο του μετρό της Ιαπωνίας, στο μετρό του Τόκιο.
Το Nishi Shiki (Nishi Σύστημα Υγείας) αποτελείται από ασκήσεις για την υγεία που φιλοδοξούσε να ενεργοποιήσει ορισμένες λειτουργίες του σώματος. Ιδρύθηκε το 1927 από τον Katsuzō Nishi.
Επειδή Katsuzō Nishi ήταν επίσης ένας δάσκαλος αϊκίντο στο Αϊκικάι Χόμπου Ντότζο, πολλοί αϊκιντόκα εισήχθησαν στο σύστημα υγείας Nishi, με αποτέλεσμα την ενσωμάτωση ορισμένων ασκήσεων, όπως και η άσκηση των ψαριών (Kingyo Undo), στο αϊκίντο και στον τρόπο που οι αϊκιντόκα φρόντιζαν την υγεία τους. Η οργάνωση γύρω από αυτό το σύστημα ονομάζεται Nishikai.
Κατά τη γνώμη του Katsuzō Nishi η υγεία εξαρτάται από 4 εξίσου σημαντικούς παράγοντες:
- Την κατάσταση του δέρματος
- Την ποιότητα διατροφής
- Την κατάσταση των άκρων
- Την ψυχολογική κατάσταση
Οι 6 κανόνες Υγείας του Συστήματος NISHI
1. Heisho-σκληρό και ίσιο στρώμα
2. Kochin-σκληρό μαξιλάρι. Όταν κοιμάστε χρησιμοποιείστε σκληρό και ημι-κυλινδρικό μαξιλάρι
3. Kingyo Undo-άσκηση «χρυσό ψάρι». Κινήστε τα ισχία σας σε οριζόντιο επίπεδο σαν ψάρι που κολυμπά για 1 λεπτό
4. Άσκηση για τα τριχοειδή αγγεία.
Ξαπλώστε σε ύπτια θέση και σηκώστε τα χέρια και τα πόδια προς την οροφή.
Στη συνέχεια κινήστε τα για 1 λεπτό
5. Gassyo Gasseki-«κόλλημα πελμάτων και παλαμών»
Σε ύπτια θέση με ενωμένες παλάμες και πέλματα.
Κινήστε τα χέρια και τα πόδια σε οριζόντιο επίπεδο 10 φορές.
Αφού ολοκληρώσετε μείνετε με τα τις παλάμες ενωμένες πάνω από το στήθος και τα πόδια προς το σώμα με ενωμένες τις πατούσες για 2 λεπτά
6. Hifuku Undo-άσκηση για πλάτη και κοιλιά
Καθισμένοι με το γιαπωνέζικο τρόπο κινήστε το πάνω μέρος του σώματος για 10 λεπτά. Όταν φεύγετε από το κέντρο φουσκώστε με αέρα τη κοιλιά σας. Όταν είστε στο κέντρο στην κατακόρυφη θέση διατηρήστε την κοιλιά μέσα.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”,General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Πηγές: Παντουριά Μαρίνα “ΥΓΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ”
(Όσοι ενδιαφέρονται για το βιβλίο μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί μας ή στην ηλεκτρονική διεύθυνση dimitrisp20@yahoo.gr)
nishikai.net