ελληνικά
english (beta version; under translation)
Facebook
AthensTrainers ®Open Group Ultimate Pilates of Greece ®Open Group
SPI Training System® on Facebook
AthensTrainers® Twitter on Facebook
Linked In
YouTube
UltimatePilatesOfGreece.gr
SPI®
T-BOW®
PersonalTrainingInMykonos.gr
Pilates4Pregnants.gr


ποιά είναι...

Η Βαρβάρα Σολομωνίδου γεννήθηκε στην Αθήνα το 1967. Από πολύ μικρή έδειξε ιδιαίτερη κλίση στον αθλητισμό και μέχρι το 1989 ήταν αθλήτρια στίβου, στο αγώνισμα δρόμου 200μ.

περισσότερα...
fitnesspulse.gr

PharmacyLine.GR

Yoga Ananda (Γιώτα Μπλετζάκη)   Spend and Save







MISS.GR

CityPress.GR

Greek Hotel Association   Life Technologies

M.A.M.A.   www.dietnet.gr

XPATATHENS.COM   HealthierWorld.gr

MensHealth.gr

AthensPress.gr





PreventionMag   fitnessandhealthexperts.com

INTERNATIONAL KETTLEBELL AND FITNESS FEDERATION

www.group-practice.gr

www.aboutwellness.gr

www.athlisis.gr

www.bodyinbalance.gr

www.kinisizois.gr

www.iator.gr

AthensTrainers® around the web

www.infokids.gr: "Η Φωλιά" προσκαλεί τα παιδιά στο θερινό πρόγραμμα δημιουργικής απασχόλησης www.fitnesspulse.gr: Circus Yoga www.athlisis.gr: SPI TRAINING SYSTEM® Προπόνηση στο Άλσος Συγγρού www.athlisis.gr: Xαλαρώνοντας τα πόδια με ένα foamroller www.athlisis.gr: Γυμνασμένα και λεπτά χέρια με ασκήσεις PILATES by ULTIMATE PILATES OF GREECE ΤΑ ΝΕΑ online care24.gr AthensPress SimilarSites AthensPress aboutwellness.gr dancetheater.gr AthensPress AboutWellness.gr AthensPress: MAT PILATES PROGRAMME dancetheater.gr: MAT PILATES I AboutWellness.gr: MAT PILATES I bodyinbalance.gr: ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΧΟΡΕΟΝΤΑΣ ZUMBA®!!!!!! myyogablog.com: YOGA show by AthensTrainers® Wellness & Fitness Days www.athenspress.gr: Η AthensTrainers® & η Βαρβάρα Σολομωνίδου www.otenet.gr: Juicy party για παιδιά www.athenspress.gr: Η AthensTrainers® & η Βαρβάρα Σολομωνίδου www.athensmagazine.gr: Μαραθώνιος pilates με μαθήματα €7! www.athenspress.gr: Άλλο ένα διήμερο εκπαιδευτικό σεμινάριο έλαβε χώρα στις 22 & 23 Οκτωβρίου www.athenspress.gr: Πολύ ευχάριστα ολοκληρώθηκε το SPI TRAINING SYSTEM® www.athenspress.gr: AthensTrainers www.athenspress.gr: Η AthensTrainers® & η Βαρβάρα Σολομωνίδου athenspress.gr: H AthensTrainers Καταπλήττει τα πλήθη aboutwellness.gr: Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία το 3ο Wellness Weekends on the Beach! www.athenspress.gr: Πολύ ευχάριστα ολοκληρώθηκε το SPI TRAINING SYSTEM® www.athenspress.gr: 'Αλλο ένα διήμερο εκπαιδευτικό σεμινάριο έλαβε χώρα στις 22 & 23 Οκτωβρίου soulme.gr: Yoga Wall-27 Ιανουαρίου!

Διαιτολόγιο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Τι μπορώ να φάω το πρωί
Δίαιτα σημαίνει καλή διατροφή
Διατροφή BODYMASTER για αύξηση βάρους
Σούπα Αποτοξίνωσης
Έξυπνες λύσεις για σνακ στη δουλειά, πριν την προπόνηση, μετά την προπόνηση
Colostrum

Σούπα Αποτοξίνωσης

Δίαιτα 7 ημερών. Στο τέλος της έβδομης μέρας αν δεν έχετε κάνει ζαβολιά με την παραπάνω δίαιτα θα έχετε χάσει 5-8 κιλά. Αν έχετε χάσει παραπάνω από 8 κιλά σταματήστε για 2 μέρες και ξαναρχίστε τη δίαιτα από την πρώτη μέρα.

ΒΑΣΙΚΗ ΣΟΥΠΑ

  • 1-2 ΚΟΥΤΙΑ ΧΥΜΟΥΣ ΝΤΟΜΑΤΑ (ΧΥΜΟ)
  • 5 ΜΕΓΑΛΑ ΦΡΕΣΚΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ
  • 1 ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΧΑΝΟ
  • 2 ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ (ή 1 ΜΕΓΑΛΗ)
  • 4 ΦΛΥΤΖΑΝΙΑ ΝΕΡΟ
  • 1/4 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΑΛΑΤΙ
  • 1/2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΠΙΠΕΡΙ
  • 1/4 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΚΑΡΙ
  • 1 ΜΑΤΣΑΚΙ ΜΑΙΝΤΑΝΟ
  • …ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΚΑΙ ΚΑΥΤΗ ΣΑΛΤΣΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Κόβετε τα λαχανικά σε μικρά ή μεσαία κομμάτια και τα καλύπτετε με νερό. Βάζετε να βράσουν σε δυνατή φωτιά για 10 λεπτά. Χαμηλώστε τη φωτιά στο μισό και αφήστε τα να σιγοβράσουν μέχρι να ψηθούν τα λαχανικά. Αυτή η σούπα τρώγεται κάθε φορά που πεινάτε. Φάτε όση θέλετε όποτε θέλετε. Αυτή η σούπα δεν προσθέτει θερμίδες, όση περισσότερη τρώτε τόσο περισσότερο βάρος χάνετε. Γεμίστε ένα θερμός και πάρτε το μαζί σας. Αν φύγετε απ' το σπίτι για τη δουλειά.



1η ΗΜΕΡΑ

Όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνα. Τα πεπόνια και τα καρπούζια έχουν λιγότερες θερμίδες απ' τα περισσότερα φρούτα. Φάτε μόνο τη σούπα και τα φρούτα. Μπορείτε να πιείτε τσάι δίχως ζάχαρη, χυμό cranberry ή νερό.

2η ΗΜΕΡΑ

Όλα τα λαχανικά. Φάτε μέχρι σκασμού όλα τα φρέσκα. Ωμά ή σε κονσέρβα λαχανικά. Προσπαθήστε να φάτε λαχανικά με πράσινα φύλλα και αποφύγετε τα ξερά φασόλια, αρακά και καλαμπόκι. Το βράδυ αυτής της μέρας ανταμείψετε τον εαυτό σας με μία μεγάλη ψητή πατάτα με βούτυρο. Μη φάτε φρούτα.

3η ΗΜΕΡΑ

Φάτε φρούτα. Σούπα και λαχανικά όσα θέλετε. Μη φάτε ψητή πατάτα. Εάν έχετε κάνει αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες και δεν έχετε κάνει ζαβολιά θα έχετε χάσει δυόμισυ έως τρία κιλά.

4η ΗΜΕΡΑ

Μπανάνες και άπαχο γάλα. Φάτε μέχρι και 3 μπανάνες και πιείτε όσο νερό μπορείτε σήμερα μαζί με τη σούπα. Οι μπανάνες έχουν πολλές θερμίδες και υδατάνθρακες όπως και το γάλα, αλλά αυτή την ημέρα το σώμα σας θα χρειαστεί το κάλιο και τους υδατάνθρακες τις πρωτεΐνες και το ασβέστιο για να μειωθεί η επιθυμία σας για γλυκό.

5η ΗΜΕΡΑ

Μπορείτε να φάτε 280-560 γρμ. μοσχάρι και μέχρι 6 φρέσκες ντομάτες σήμερα. Προσπαθήστε να πιείτε 6-8 ποτήρια νερό σήμερα για να φύγει το ουρικό οξύ απ' το σώμα σας. Φάτε τη σούπα τουλάχιστον 1 φορά σήμερα.

6η ΗΜΕΡΑ

Μοσχάρι και λαχανικά. Φάτε όσο τραβάει η όρεξή σας σήμερα. Μπορείτε να φάτε, αν θέλετε, ακόμα και 2 ή 3 μπριζόλες με λαχανικά με πράσινα φύλλα. Αλλά όχι ψητή πατάτα.

7η ΗΜΕΡΑ

Καφέ ρύζι. Χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη και λαχανικά. Μη ξεχάστε να φάτε τη σούπα τουλάχιστον 1 φορά σήμερα.

Στο τέλος της έβδομης μέρας αν δεν έχετε κάνει ζαβολιά με την παραπάνω δίαιτα θα έχετε χάσει 5-8 κιλά. Αν έχετε χάσει παραπάνω από 8 κιλά σταματείστε για 2 μέρες και ξαναρχίστε τη δίαιτα απ'τη πρώτη μέρα. Αυτή τη δίαιτα των 7 ημερών μπορείτε να την κάνετε όσο συχνά θέλετε. Πραγματικά αν την ακολουθείτε σωστά θα καθαρίσετε από βρωμιές και θα σας δώσει ένα αίσθημα ευεξίας.

Μετά από 7 μέρες μόνο αυτής τη δίαιτας θα αρχίσετε να νιώθετε πιο ελαφρύς κατά 5 κιλά ως και 8 κιλά. Έχοντας όμως άφθονη ενεργητικότητα. Συνεχίστε τη δίαιτα για όσο καιρό θέλετε και νιώστε τη διαφορά. Αυτή η δίαιτα καίει γρήγορα το λίπος και το μυστικό είναι ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες παίρνετε. Θα ξεπλύνει το σύστημά σας από βρωμιές και θα σας δώσει ένα αίσθημα ευεξίας.

Με αυτή τη δίαιτα δεν επιτρέπεται να πίνετε αλκοολούχα ποτά λόγω του ότι πρέπει να απομακρυνθεί το λίπος που έχει δημιουργηθεί στο σύστημά σας. Διακόψετε τη δίαιτα τουλάχιστον για 24 ώρες πριν πιείτε αλκοόλ.

Επειδή το πεπτικό σύστημα του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό αυτή η δίαιτα θα επιδράσει διαφορετικά στον καθένα μετά την τρίτη μέρα θα έχετε περισσότερη ενεργητικότητα από ό,τι είχατε όταν αρχίσατε τη δίαιτα. Αν δεν έχετε κάνει ζαβολιές. Όταν κάνετε τη δίαιτα για αρκετές μέρες, θα διαπιστώσετε ότι οι κινήσεις των εντέρων σας έχουν αλλάξει. Φάτε ένα φλυτζάνι οραν ή φυτικές ίνες.

Αν και μπορείτε να πίνετε καφέ χωρίς γάλα με αυτή τη δίαιτα, θα διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεσθε την καφεΐνη την τρίτη μέρα.

Οριστικά όχι-όχι ψωμί, αλκοόλ, αεριούχα ποτά, και ποτά διαίτης

Μπορείτε να τρώτε τη σούπα όποτε νιώθετε πεινασμένοι. Φάτε όση επιθυμείτε. Όση περισσότερη τρώτε τόσο περισσότερο χάνετε.

Μην τρώτε τηγανητά ή ψωμί.

Μπορείτε να φάτε ψητή κότα στη σχάρα ή στα κάρβουνα ή στο φούρνο χωρίς πέτσα. Τα φάρμακα που παίρνετε δεν πειράζουν στη δίαιτα.

Εάν το επιθυμείτε μπορείτε να αντικαταστήσετε το μοσχάρι με ψάρι ψητό μόνο μια ημέρα από τις μέρες που δίνουν μοσχάρι. Χρειάζεσθε τις πολλές πρωτεΐνες του κρέατος τις άλλες ημέρες.



<< επιστροφή στη Διατροφή

Επιστροφή στην κορυφή της σελίδας




ΚΑΙΡΟΣ ΝΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ ΜΑΓΝΗΤΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ-ΙΟΝΤΙΚΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ.

περισσότερα...


HARD ROCK ATHENS

ΙΔΡΥΜΑ Σ.Ο.Φ.Ι.Α.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

περισσότερα...