Άλλοι λένε μπουκιά και συγχώριο….αλλά ο Μάνος προτείνει “Κοιλιά και…συγχώριο”!
Alternating leg raises
Αρχική θέση
Σε ύπτια θέση με τα χέρια κάτω από τη λεκάνη (για να προστατεύσετε τη μέση σας). Πόδια τεντωμένα λίγο πιο πάνω από το έδαφος
Εκτέλεση
Οδηγείτε το ένα πόδι τεντωμένο, νέο προς την οροφή, μετά το άλλο, χαμηλώνετε. Το πρώτο πόδι στην αρχική θέση και μετά το άλλο.
Οδηγίες
-Κατεβάζετε το πόδι τόσο όσο σας επιτρέπει η δύναμη της κοιλιάς σας
-Λυγίστε λίγο τα γόνατα για να γίνει η άσκηση λίγο πιο εύκολη
-Μην κρατάτε την αναπνοή σας
Εκτελέστε 3 sets X 15 reps
Μάνος Βροντζάκης, Personal Trainer, Συνεργάτης της AthensTrainers®
