Fish Pose with Bolster Η άσκηση της εβδομάδας!
Ξάπλωσε πάνω σ’ ένα bolster, που στηρίζεται πάνω σε δύο yoga blocks. Άπλωσε τα πόδια σου και ξεκούρασε τα πάνω σε άλλο ένα bolster, διατηρώντας στο άνοιγμα των ισχίων. Διατήρησε τα χέρια σου απλωμένα με παλάμες προς τα πάνω. Το eye pillow θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις ακόμα περισσότερο.
Αυτή η pose «ανοίγει» το στήθος και από τη μία δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα από την άλλη το ηρεμεί, όπως σε περιόδους αλλεργιών. Ανάπνευσε βαθιά σ’ αυτή τη θέση για να έχεις μεγαλύτερα οφέλη.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Φωτογράφιση: Ολυμπία Κυριαζή
Πηγή: Body Magazine, Οκτώβριος 2018