Video YouTube: παράδειγμα T-Box για Εκτάσεις Ράχης (Back Extensions):
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ · Το T-BOX
Το T-BOX επεκτείνει την απόδοση και τη θεραπευτική προπόνηση με το T-Bow®, επιτρέποντας την τοποθέτησή του σε υψωμένη επιφάνεια και σε επικλινείς θέσεις, με ασφαλή, ακριβή και πρακτικό τρόπο. Δύο από τα διαφοροποιητικά χαρακτηριστικά του T-BOW® (καμάρα παρόμοια με τη φυσιολογική οσφυϊκή λόρδωση και υψηλή αντιδραστικότητα για γρήγορες και ακριβείς προσαρμογές στάσης) ενισχύονται εξαιρετικά για εκτάσεις ράχης, ενώ η βελτιστοποίηση της κινητοποίησης σπονδυλικής στήλης–ισχίου, η δύναμη του κορμού και η χαλάρωση περνούν σε επόμενο επίπεδο στο fitness και στον αθλητισμό.
Bonus: είναι χρήσιμο και ως jump box με ύψη 53–63–73 cm.
ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ · Το T-BOX
Από το 1995, όταν το T-BOW® αναπτύχθηκε από ανάγκες της φυσικοθεραπείας και στη συνέχεια βρήκε τον δρόμο του στο fitness και τον αθλητισμό, δοκιμάστηκαν διάφορες εμπειρίες τοποθέτησής του σε υπερυψωμένες και επικλινείς επιφάνειες, μέχρι το 2022, όταν δημιουργήθηκε το T-BOX για να επεκτείνει την προπόνηση απόδοσης και θεραπείας με το T-Bow® με ασφαλή, ακριβή και πρακτικό τρόπο, στις παρακάτω θέσεις:
-Θέση A1 (ύψος 63 cm)
Το T-BOX με το T-BOW® επάνω του, σταθεροποιημένο από τις 4 οπές που “κλειδώνουν” τα 4 λαστιχένια πέλματα του T-BOW®.
-Θέση A2 (ύψος 63 cm)
Όταν η κατασκευή A1 τοποθετείται κοντά σε σκάλα/σουηδικό, καθιστώντας δυνατή την τοποθέτηση ποδιών ή χεριών στις μπάρες της σκάλας και των ισχίων–πλάτης–αυχένα πάνω στο T-BOW®.
-Θέση B1 (ύψος 63 cm)
Το T-BOX με το T-BOW® σταθεροποιημένο από τη μία μικρή πλευρά στη σχισμή που υπάρχει στη μικρή πλευρά του T-BOX και η άλλη μικρή πλευρά του T-BOW® τοποθετείται στο πάτωμα ή σε δύο ξύλινα “τούβλα” (πρακτικά ύψη 20–30–40 cm), ένα σε κάθε πλευρά, επιτρέποντας ρύθμιση κλίσης και τοποθέτηση του κάτω μέρους των ποδιών κάτω από το T-BOW®.
-Θέση B2 (ύψος 73 cm)
Το T-BOX γέρνει στο μεγαλύτερο ύψος και τοποθετείται δίπλα σε πολύζυγο (απόσταση 63 cm). Το T-BOW® σταθεροποιείται από μία μικρή πλευρά στη σχισμή που τώρα βρίσκεται στην κορυφή της κατασκευής και η άλλη μικρή πλευρά τοποθετείται σε μπάρα της σκάλας.
-Θέση C1 (ύψος 53 cm)
Παρόμοια κατασκευή με τη Θέση B1, αλλά το T-BOX γέρνει στο μικρότερο ύψος. Στην επιλογή χρήσης δύο ξύλινων “τούβλων” για ρύθμιση κλίσης, πρακτικά ύψη είναι 20–30 cm.
-Θέση C2 (ύψος 63 cm)
Παρόμοια με τη Θέση B2, αλλά το T-BOX γέρνει στο μικρότερο ύψος και τοποθετείται δίπλα σε πολύζυγο. Σημείωση: εδώ το T-BOW® είναι πιο κοντά στη σκάλα (απόσταση 53 cm).
– Θέση D1 (ύψος 63 cm)
Το T-BOX με δύο T-BOW®, συνδυάζοντας τις Θέσεις A1 και B1.
-Θέση D2 (ύψος 63 cm)
Όταν η κατασκευή D1 τοποθετείται κοντά σε πολύζυγο, επιτρέποντας την τοποθέτηση ποδιών ή χεριών στις μπάρες και των ισχίων–πλάτης–αυχένα σε ένα ή δύο T-BOW®.
-Θέση E
Το T-BOX μόνο του, χωρίς το T-BOW®, ως Plyo / Jumping Box, με διαστάσεις: μήκος 73 cm, πλάτος 53 cm και ύψος 63 cm, που επιτρέπουν τυπικές κινήσεις όπως step-ups και box jumps σε 3 διαφορετικά ύψη.
Γιατί το T-BOX στις θέσεις A1 και A2 είναι μοναδικό
Το T-BOX στις θέσεις A1 και A2 είναι ήδη μοναδικό και καινοτομία, γιατί επιτρέπει την τοποθέτηση του T-Bow® σε πολύ ασφαλή υπερυψωμένη θέση, δίνοντας στον ασκούμενο ελεύθερο χώρο να “κρεμάσει” το πάνω και κάτω μέρος του σώματος και να τοποθετήσει ισχίο, άνω/κάτω πλάτη και αυχένα σε διαφορετικά σημεία της καμάρας του T-Bow®, σε ύπτια, πρηνή και πλάγια θέση. Έτσι προσφέρει εξαιρετική βελτιστοποίηση για κινητοποίηση σπονδυλικής στήλης, διάταση ράχης, χαλάρωση και αποκαταστατικές στάσεις, αλλά και προπόνηση δύναμης κορμού, με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο, χάρη στην καμάρα του T-Bow® που είναι σταθερή, λίγο περισσότερο από τη φυσιολογική οσφύ, και πολύ αντιδραστική για λεπτές και γρήγορες προσαρμογές στάσης.
Επιλέξαμε να ανεβάσουμε στο YouTube ένα σύντομο βίντεο με φωτογραφίες εκτάσεων ράχης που εκτελούνται στο T-BOX:
Επέκταση της κινητοποίησης και της διάτασης
Το T-BOX σε όλες τις θέσεις μπορεί να απογειώσει τη βελτιστοποίηση της κινητοποίησης σπονδυλικής στήλης και της διάτασης ράχης. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα στο T-Bow®, οι μερικώς “μπλοκαρισμένοι” σπόνδυλοι δεν μπορούν να “βυθιστούν” όπως θα γινόταν σε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής ή σε πιο μαλακά εργαλεία όπως το Bosu, αλλά δέχονται μια ελαφριά κινητοποιητική πίεση. Μπορεί επίσης να γίνει τμηματική κινητοποίηση και διάταση. Οι θέσεις B και C είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για χαλάρωση και αποκαταστατικές στάσεις. Κάποιες από αυτές ταιριάζουν πολύ και στη θέση A.
Προπόνηση κορμού και υψηλή ένταση
Οι θέσεις A, B και C είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για core training, με διαφορετικές στάσεις (anti-flexion, anti-extension, anti-rotation και anti-lateral tilt). Οι θέσεις B2 και C2 προορίζονται για υψηλή ένταση, είτε για κινητοποίηση ποδιών–ισχίου είτε κορμού. Η καμάρα του T-Bow® δίνει μεγαλύτερο εύρος κίνησης και υποστηρίζει την πλάτη με ανατομικά σωστό τρόπο.
Η θέση B2 είναι πολύ αποτελεσματική για διάταση της πλάγιας αλυσίδας (αυξημένη πλευρική/πλευροπλευρική ευκαμψία των πλευρών).
Hip Thrust και δυνατότητα μεγάλων φορτίων
Η θέση C1 είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για Hip Thrust. Το T-BOX πρέπει να τοποθετείται σε επαφή με τον τοίχο για μέγιστη σταθερότητα. Η άνω πλάτη υποστηρίζεται πολύ καλά και τα ύψη ωμικής ζώνης και ποδιών μπορούν να προσαρμοστούν. Οι elite αθλητές μπορούν να μετακινήσουν μεγάλα βάρη, αφού το T-Bow® αντέχει στατικά-δυναμικά φορτία άνω των 400 kg.
Εφαρμογές με T-Bands και έξτρα φορτία
Εφόσον τα T-Bands είναι πρακτικά και μπορούν να προσαρτηθούν στο T-Bow®, εφαρμόζονται σε όλες τις θέσεις του T-BOX. Η θέση A2 είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για ασκήσεις δύναμης με έξτρα φορτία όπως T-Bands, ιατρικές μπάλες, αλτήρες, δίσκους και μπάρες. Επίσης, με τη βοήθεια της σκάλας, είναι πολύ αποτελεσματική στην ενδυνάμωση και διάταση της πλάγιας αλυσίδας (αυξημένη πλευρική ευκαμψία των πλευρών).
Θέση E: Jump box
Η θέση E είναι το T-BOX μόνο του, χωρίς T-Bow®, ως Plyo / Jumping Box, με διαστάσεις 73 × 53 × 63 cm, που επιτρέπουν τυπικές κινήσεις όπως step-ups και box jumps σε 3 διαφορετικά ύψη.
Σχετικότητα για τη βιομηχανία fitness & υγείας
Έχοντας δοκιμάσει ότι το T-BOX προσφέρει ασφάλεια, ακρίβεια και πρακτικότητα στην υπερυψωμένη και κλιτή τοποθέτηση του T-Bow®, και ότι επεκτείνει σημαντικά την προπόνηση απόδοσης και θεραπείας με το T-Bow® όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορούμε να διαβεβαιώσουμε ότι το T-BOX βοηθά αποτελεσματικά στη βελτιστοποίηση fitness, υγείας και θεραπείας των χρηστών του.
Το 1995 η Sandra Bonacina (καθηγήτρια φυσικοθεραπείας και fitness στο Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, Ελβετία) ξεκίνησε την ανάπτυξη του T-Bow® για προπόνηση και θεραπεία σε συνεργασία με τον Viktor Denoth (καθηγητή ορεινών σπορ στο Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης, Ελβετία) στον ASVZ Academic Sports Association Zurich. Το 2007 ειδικοί κίνησης του Sport Training Barcelona ξεκίνησαν συνεργασία με εφαρμογές για ομαδικό fitness, προπόνηση, θεραπεία, yoga, pilates, ολιστική στάση σώματος και εκπαίδευση κίνησης.
Κίνητρο χρήστη
Το T-BOX με το T-Bow® έχει πολύ ελκυστικό design, προσφέρει μεγάλη ασφάλεια και κινητοποιεί την εξάσκηση και τον πειραματισμό. Για παράδειγμα, για μεγαλύτερες ηλικίες που δυσκολεύονται να κατέβουν στο πάτωμα, προσφέρει επιπλέον ελκυστικότητα και αποτελεσματικότητα.
Ποιότητα & design
Το T-BOX δημιουργήθηκε το 2022 στη Súria (Βαρκελώνη, Ισπανία). Είναι ένα ξύλινο κουτί σχεδιασμένο ώστε να εφαρμόζει τέλεια στο T-Bow®, πολύ ανθεκτικό, με βάρος 20 kg και διαστάσεις: μήκος 73 cm, πλάτος 53 cm, ύψος 63 cm. Έχει:
• 4 οπές στην κορυφή για να “κλειδώνουν” τα λαστιχένια πέλματα του T-BOW® μαζί με πλευρικά στοπ,
• 2 σχισμές προσαρμοσμένες στις μικρές πλευρές του T-BOW® (μία στην κορυφή και μία στη μικρή πλευρά του T-BOX), και οι δύο όσο το δυνατόν πιο “σφιχτές” στα άκρα,
• 2 εσωτερικά ενισχυτικά στοιχεία,
• καθώς και πλευρικές οπές για εύκολη μεταφορά/χειρισμό.
Το T-BOX είναι πολύ σταθερό όταν το έδαφος είναι επίπεδο και δεν γλιστρά. Αν δεν ισχύει αυτό, προστίθενται 8 λαστιχένια πέλματα (όπως του T-Bow®) στις βάσεις του κουτιού, επιτυγχάνοντας πολύ σταθερή συνολική αντιδραστικότητα.
Υπάρχει σχεδιασμός του T-BOX που μπορεί να αποσταλεί ασυναρμολόγητο για να διατηρηθούν τα κόστη χαμηλά και να εξοικονομήσεις χρήματα στα μεταφορικά.
Το μοντέλο για το φυσικό ξύλινο T-Bow® χρειάζεται μόνο κάποιες τροποποιήσεις στις 4 οπές ώστε να στερεώνονται τα λαστιχένια πέλματα.
Υπάρχει και άλλος σχεδιασμός του T-BOX που ανοίγει/κλείνει, ώστε να μπορείς να βάζεις μέσα T-Bow® και άλλα προπονητικά εργαλεία.
Επομένως, μπορούμε να προσφέρουμε ένα T-BOX που ταιριάζει στο πλαστικό T-Bow® (HDPE), πιθανόν πιο ελκυστικό για fitness και αθλητισμό, και ένα άλλο T-BOX που ταιριάζει στο φυσικό ξύλινο T-BOW®, που μπορεί να είναι πιο ελκυστικό για yoga/pilates studios και κέντρα θεραπείας–αποκατάστασης, όμως και τα δύο έχουν ίδια λειτουργικότητα και επιτρέπουν παραλλαγές ασκήσεων για όλα τα επίπεδα δυσκολίας, από γενικό fitness μέχρι elite αθλητές.
Ως έξτρα, το T-BOX μόνο του είναι ένα jump box που επιτρέπει step-ups και box jumps και αποτελεί εξαιρετικό εργαλείο για χώρο strength training.
Ευχρηστία & λειτουργικότητα
Το T-BOX ζυγίζει 20 kg και έχει πλευρικές οπές για πρακτική μεταφορά, ώστε να είναι πολύ εύκολο να μετακινείται και να αλλάζει θέσεις. Το T-Bow® μπορεί να στερεωθεί πάνω στο T-BOX με ασφαλή, ακριβή και πρακτικό τρόπο, εξοικονομώντας χρόνο στην αλλαγή ασκήσεων και δημιουργώντας αποδοτικότητα στη συνολική προπόνηση, ειδικά σε ομαδικά προγράμματα.
Αναλογία τιμής–απόδοσης / οικονομική αποδοτικότητα
Η τιμή του T-BOX θα είναι περίπου στην τυπική τιμή ενός jump box από τις καλύτερες εταιρείες της διεθνούς αγοράς, κάτι που αποτελεί εξαιρετικά “κερδοφόρα” επιλογή για τον αγοραστή, αφού πέρα από ένα κλασικό jump box αποκτάς έναν νέο κόσμο αποτελεσματικής και ελκυστικής προπόνησης με το πολυλειτουργικό T-Bow® για απόδοση και θεραπεία.
Επιπλέον κριτήριο: οικολογία & βιωσιμότητα
Το T-BOX είναι μια ολοκαίνουργια παραγωγή που παρουσιάστηκε στη FIBO 2023. Πρόκειται για πολύ ανθεκτική κατασκευή και, φυσικά, αναζητήσαμε ξυλεία FSC από βιώσιμες πηγές.
Αυτό δεν είναι τυχαίο και ταιριάζει απόλυτα με τη φιλοσοφία μας. Από την έναρξη του project το 1995, υπάρχει μεγάλη υπευθυνότητα στον τρόπο κατασκευής του T-Bow® ώστε να έχει ελάχιστο περιβαλλοντικό αποτύπωμα. Για τον λόγο αυτό, το T-Bow® κατασκευάζεται με τα καλύτερα ποιοτικά υλικά, είναι ανακυκλώσιμο και έχει υποστεί επεξεργασία με σταθεροποιητές UV για να διατηρεί τις λειτουργικές του ιδιότητες για πολλά χρόνια: swing μετά από swing, επανάληψη μετά από επανάληψη. Κατασκευάζουμε υψηλή ποιότητα, “για μια ζωή”, μειώνοντας το περιβαλλοντικό αποτύπωμα και ενισχύοντας την αξία της επένδυσης των πελατών μας.
Για το φυσικό ξύλινο T-Bow® και το T-BOX, αναζητούμε ξυλεία με πιστοποίηση FSC, που θεωρείται “gold standard” για την οικολογική ξυλεία. Έτσι, το T-BOX με το T-Bow® γίνεται ένα διαχρονικό κλασικό εργαλείο βελτιστοποίησης κίνησης.
Σχεδιασμός & Παραγωγή
Josep Gras-Sibila (καλλιτεχνικός ξυλουργός) · Súria · Barcelona · Spain
Από: TEAM T-BOW® SWITZERLAND & T-BOW® FIT INTERNATIONAL