Το T-BOW® και η τεχνική του εξέλιξη είναι ιδανικά για προπόνηση στάσης σώματος.
Μερικές από τις πιο διαφοροποιημένες ιδιότητες του T-BOW® για postural training είναι:
● Η ελαστική και αδρανειακή ιδιότητα του T-BOW® σε λεπτές κινήσεις προκαλεί πολύ γρήγορες και αντιδραστικές αλλαγές σε κάθε κατάσταση στατικής-δυναμικής ισορροπίας, υπερδιεγείροντας τα σωματικά ιδιοδεκτικά συστήματα· μια ιδιαίτερα ευεργετική κατάσταση για τη βελτιστοποίηση της στάσης.
● Στην ασταθή θέση του, το T-BOW® επιτρέπει ταλαντώσεις (πλάγιες, πρόσθιες και μικτές) σε απλές και πολύπλοκες στηρίξεις ποδιών, γονάτων, ισχίων, κορμού, χεριών, πήχεων, κεφαλής και σε τριπλή-τετραπλή στήριξη, στην κοίλη επιφάνεια και στα πλάγια άκρα του.
● Στη σταθερή θέση του, το T-BOW® επιτρέπει στήριξη ποδιών, γονάτων, ισχίων, χεριών, πήχεων, κορμού, κεφαλής και τριπλή-τετραπλή στήριξη πάνω στο στρώμα της κυρτής επιφάνειας. Το ασταθές double T-BOW® επιτρέπει τις ίδιες στηρίξεις όπως στη σταθερή θέση, αλλά σε ιδιαίτερα αντιδραστικές συνθήκες ισορροπίας.
● Ο καμπυλωτός σχεδιασμός του T-BOW® ευνοεί την κινησιολογική προσαρμογή στις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης και μεγάλη σταθερότητα, ενισχύοντας (με βαθμούς εύρους μεγαλύτερους από μια επίπεδη βάση) την κινητικότητα και την ενδυνάμωση σε έκταση, κάμψη, πλάγια κλίση και στροφή.
Ολιστική προσέγγιση βελτιστοποίησης της στάσης
Για την επίτευξη μιας ολιστικής βελτιστοποίησης της στάσης, πρέπει να αναπτυχθούν σημαντικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ όλων των δομών που συνθέτουν το άτομο (φυσική κατάσταση, συντονιστικές ικανότητες, γνωστικές, κοινωνικο-συναισθηματικές, συναισθηματικές-βουλητικές, δημιουργικές-εκφραστικές, νοητικές κ.ά.), τόσο σε στατικές όσο και σε δυναμικές καταστάσεις και στις μεταξύ τους συνδέσεις.
Ενδοσυστημική και διασυστημική βελτιστοποίηση στάσης
Σε κάθε επιλογή προτεραιοτήτων μπορούμε μεθοδολογικά να σχεδιάσουμε άπειρες καταστάσεις όπου πρέπει να τονίζεται τόσο η ενδοσυστημική όσο και η διασυστημική βελτιστοποίηση.
ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΣΤΑΤΙΚΗΣ ΣΤΑΣΗΣ
● Ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη σε στατική θέση
● Διατήρηση-βελτίωση στατικής κινητικότητας αρθρώσεων (ευλυγισία και ελαστικότητα)
● Κατανόηση και εξάσκηση της σχέσης μεταξύ κέντρου βάρους και βάσης στήριξης (τμηματική και συνολική ισορροπία)
● Στατική απομόνωση μεταξύ ωμικής και πυελικής ζώνης
● Αισθητηριακή υπερ- και υπο-διέγερση (κιναισθητική-απτική, οπτική, αιθουσαία)
● Εκπαίδευση αναπνοής σε στατική θέση
● Εκπαίδευση στατικής χαλάρωσης μέσω στατικής αντίληψης στάσης και τονικού ελέγχου (ενδοτμηματικού, διατμηματικού και συνολικού)
ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΔΥΝΑΜΙΚΗΣ ΣΤΑΣΗΣ
● Ισορροπημένη μυϊκή ανάπτυξη σε δυναμική κατάσταση
● Διατήρηση-βελτίωση δυναμικής κινητικότητας αρθρώσεων
● Δυναμική αισθητηριακή υπερ- και υπο-διέγερση (κιναισθητική, οπτική, αιθουσαία)
● Εκπαίδευση αναπνοής σε δυναμική θέση
● Διαδραστική εκπαίδευση όλων των συντονιστικών ικανοτήτων με έμφαση:
(a) σε συνθήκες στατικής-δυναμικής ισορροπίας
(b) σε συνθήκες δυναμικής χαλάρωσης μέσω δυναμικής αντίληψης στάσης και τονικού ελέγχου
ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΛΟΥΘΙΕΣ ΣΤΑΤΙΚΩΝ-ΔΥΝΑΜΙΚΩΝ ΣΤΑΣΕΩΝ
● Ροή και χαλάρωση της κίνησης
● Στατική-δυναμική ισορροπία
● Ρυθμική διαφοροποίηση
● Ρυθμική μεταβλητότητα
● Ρυθμική ή χρονική προσαρμογή
● Ρυθμική αίσθηση (χρονική δημιουργικότητα)
Οι ανεστραμμένες θέσεις παίζουν καθοριστικό ρόλο στη βελτιστοποίηση της postural training.
Zurich University (Switzerland) and Barcelona-Madrid University (Spain)
Postural Training / Postural Optimization / Holistic Health / Balance and Coordination / Relaxation and Fluidity / Postural Control / Rhythm / Strength-Balance / Strength-Coordination
International Conference Disportare
University of South Bohemia, Czech Republic · České Budějovice, 11-12th October 2018