Άλλοι λένε μπουκιά και συγχώριο….αλλά ο Μάνος προτείνει “Κοιλιά και…συγχώριο”!
Twisted Mountain Climber
Αρχική θέση και Εκτέλεση
Στηρίζεστε στα χερια σας (θεση plank) και οδηγείτε το αριστερό σας γόνατο μπροστά και κάτω απο το δεξί ώμο. Επιστρέψτε στη θέση plank κι επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
Οδηγίες
-Διατηρήστε τους ώμους πάνω απ τα χέρια
-Διατηρήστε το βάρος σας στα δάχτυλα των ποδιών
-Ενεργοποιήσετε το ΡΗ / κέντρο / πυρήνα σας
Εκτελέστε 3 sets X 15 reps
…συνεχίζεται…
Μάνος Βροντζάκης, Personal Trainer, Συνεργάτης της AthensTrainers®
