Η άσκηση της εβδομάδας!
Τι θα λέγατε αν διασκεδάζαμε, ενώ παράλληλα γυμνάζαμε κοιλιακούς μύες, πυελικό έδαφος, ωμική ζώνη, εκτείνοντες σπονδυλικής στήλης, οπίσθιους μηριαίους, γλουτούς και τρικέφαλους;
Σας φαίνεται περίεργο αυτό; Δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε την ακόλουθη άσκηση: PLOW PREP στην αιώρα.
Σταθεροποιήστε την αιώρα κάτω από τα ισχία.
Χέρια τεντωμένα σε στήριξη κάτω από του ώμους. Πόδια κλειστά.
Με εισπνοή οδηγείστε το σώμα προς τα πίσω και τα πόδια προς την οροφή διατηρώντας τις παλάμες στο έδαφος και τα χέρια τεντωμένα. Με εκπνοή επαναφερθείτε στην αρχική θέση.
Γυμναστείτε διασκεδάζοντας λοιπόν…
Ιωάννα Τσαρούχα, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Συνεργάτιδα AthensTrainers®
