Front support: Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση: Σε πρηνή θέση πάνω στη μπάλα στήριξη στα χέρια και στα πόδια.
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή εκτείνετε ταυτόχρονα αντίθετο χέρι και πόδι. Επαναφορά με εισπνοή.
- Ph μέσα και πάνω
- Ώμοι πλάγια κάτω
- Στήθος έξω
- Μπάλα ακίνητη
- Επιμηκύνετε τα άκρα
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
