Το τρέξιμο καθαρίζει το μυαλό: πολλές φορές έχουμε ακούσει αθλητές δρομείς να λένε «πάω να τρέξω να καθαρίσει το μυαλό μου»…δεν είναι μόνο μια κλισέ φράση αλλά υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση από έρευνες.
– Ανεβάζει τη διάθεση :
Το τρέξιμο και γενικά η άσκηση είναι ένας φυσικός και ασφαλής τρόπος για να αυξήσει κανείς τα επίπεδα της σεροτονίνης του και να ανακουφιστεί από την κατάθλιψη. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ελέγχει τη διάθεση. Όταν τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι ψηλά η διάθεση είναι καλή. Σε αντίθετη περίπτωση εμφανίζεται κατάθλιψη. Το τρέξιμο λοιπόν είναι το φυσικό και ακίνδυνο ναρκωτικό …προσοχή όμως μη γίνει και εξάρτηση!!!!
– Μειώνει το άγχος:
Είναι εκτόνωση και ο τέλειος μηχανισμός άμυνας απέναντι στα στρεσογόνα ερεθίσματα…ιδιαίτερα αν τρέχετε έξω , στη φύση!!!!!!!!!!!
– Βελτιώνει τον ύπνο σας:
Καθώς μειώνεται το στρες , βελτιώνεται και ο ύπνος σας.
– Είναι διαφυγή:
Είναι η διέξοδός σας, το διάλειμμά σας από τα προβλήματα, η «ιερή σας ώρα»…το μυαλό αδειάζει αλλά είναι σίγουρο ότι επιστρέφοντας θα είναι πιο καθαρό για να συνεχίσει!!!!!!!!!!!!!!!!!
– Καίτε θερμίδες:
Ενεργοποιεί το μεταβολισμό και ενδείκνυται για την απώλεια βάρους…εξαρτώνται όλα από το τι είδους τρέξιμο κάνετε (αργό ή γρήγορο) και τη διατροφή σας!!!!!!!!!!!!!
– Βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία αυξάνοντας τη λειτουργία της καρδιάς.
– Ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο λειτουργεί με πιο γρήγορους ρυθμούς και κατά συνέπεια βελτιώνεται. Συνεπάγεται καλύτερη ποιότητα ζωής και μακροζωία!!!!
– Βελτιώνεις το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
– Μπορεί να γίνει όποια ώρα σε όποιο μέρος:
Το ωράριο λειτουργίας δεν έχει περιορισμό…αποφασίζετε, βάζετε τα αθλητικά σας και ξεκινάτε…ακόμα και η νύχτα γίνεται μέρα!!!!!!!!!!!!
– Δεν κοστίζει:
Ανοίγετε την πόρτα και ξεκινάτε. Δεν υπάρχει διόδιο ή είσοδος με πληρωμή παρά μόνο απόλυτη ελευθερία στο χρόνο, στον προορισμό, στην ταχυτητα… βάλτε την αγαπημένη σας μουσική στο κινητό ή κάποια εφαρμογή για καταγραφή των δεδομένων σας και …ξεκίνησατε!!!!!!!!!!!!!
– Μπορείτε να πάρετε μέρος σε αγώνες που έχουν φιλανθρωπικό σκοπό και παράλληλα παρακινείτε φίλους αλλά βελτιώνετε και την προσωπική σας επίδοση.
Και ας τρέξετε ή να περπατήσετε λιγάκι κι ας αφήσετε το αυτοκίνητο…κάνετε «καλό στο περιβάλλον»!!!!!!!!!!!
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”,General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
