Κλείσε απαλά τα μάτια και σιγά-σιγά χαλάρωσε το σώμα και το νου…
Χαλάρωσε…
Χαλάρωσε εντελώς το σώμα και το νου σου…χαλάρωσε εντελώς…
Αφέσου…
Πάρε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές…
Όσο πιο βαθιά γίνεται…
Όσο πιο αργά γίνεται…
Σα να αναπνέεις για πρώτη φορά…
Άνοιξε το θώρακα σου…το είναι σου…άνοιξε διάπλατα…
Άφησε τη συνειδητότητα σου να εστιαστεί στο ρυθμό της αναπνοής…αποκλείοντας τις υπόλοιπες εντυπώσεις του περιβάλλοντος γύρω σου…
Νιώσε την αναπνοή σου να διέρχεται μέσα από τη ρινική κοιλότητα …
Εισπνέεις από τη μύτη…εκπνέεις από τη μύτη…
Ενεργοποίησε την αναπνοή σου…
Εισπνέεις ενέργεια…εκπνέεις ενέργεια…
Εισπνέεις χαρά…εκπνέεις χαρά…
Εισπνέεις γαλήνη…εκπνέεις γαλήνη…
Εισπνέεις ελευθερία…εκπνέεις ελευθερία…
Εισπνέεις ηρεμία…εκπνέεις ηρεμία…
Εισπνέεις φως…εκπνέεις φως…
Συνέχισε…
Εισπνέεις αγάπη…εκπνέεις αγάπη…
Εισπνέεις ομορφιά…εκπνέεις ομορφιά…
Συνέχισε…αργά…σταθερά…βαθιά…
Στρέψε την προσοχή σου στην καρδιά σου…εσωτερικά…στο κέντρο της καρδιάς σου…
Άρχισε ν αναπνέεις μέσα από αυτό…εισπνοή…εκπνοή…εισπνοή…εκπνοή…
Νιώσε την καρδιά σου να γεμίζει ενέργεια…να δυναμώνει με κάθε εισπνοή…και ν απλώνει τη δύναμη αυτή σαν αρμονία σε όλο το σώμα…
Νιώσε μια ζεστασιά να απλώνεται σε κάθε σημείο του σώματος σου…
Εισπνοή…εκπνοή…εισπνοή…εκπνοή …
Η προσοχή σου μένει στην καρδιά σου…στο κέντρο της καρδιάς σου…
Νιώσε ένα συναίσθημα εμπιστοσύνης και αυτοπεποίθησης να γεμίζει το είναι σου…δε σε πιέζει κανείς…
Και το ίδιο συναίσθημα το απλώνεις γύρω σου…σε κύματα…σε δονήσεις…
Μείνε για λίγο στη σιωπή…
Μείνε για λίγο στην κατάσταση της ηρεμίας και…γαλήνης…
Κι όταν νιώσεις έτοιμος απηύθυνε μια βαθιά ευχαριστία στην ενέργεια της καρδιάς σου…και πάρε μαζί σου το συναίσθημα της αυτοπεποίθησης που βίωσες…η εμπιστοσύνη σε σένα βρίσκεται πάντα μέσα σου …μέσα στην καρδιά σου…και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να στρέφεις την προσοχή σου σ αυτήν κάθε φορά που νιώθεις την ανάγκη…που το επιθυμείς…
Είναι ώρα να επιστρέψουμε ενεργοποιημένοι μετρώντας ως το 3 Ένα…εισπνοή βαθιά…εκπνοή αργά Δύο…άλλη μία εισπνοή…και εκπνοή Τρία…αισθάνεσαι ήρεμος, ευτυχισμένος, γεμάτος εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και…αναζωογονημένος….
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”,General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
