Άλλοι λένε μπουκιά και συγχώριο….αλλά ο Μάνος προτείνει “Κοιλιά και…συγχώριο”!
Sit ups with legs on a fitball
Αρχική θέση
Από ύπτια θέση, τοποθετείστε τα πόδια πάνω σε μία μπάλα γυμναστικής(fitball) και τα χέρια πίσω απο το κεφάλι.
Εκτέλεση
Εκτελέστε με εκπνοή άρση του κορμού μέχρι το ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης.
Οδηγίες
-Μην τραβάτε το κεφάλι
-Διατηρήστε μια μικρή απόσταση ανάμεσα στο σαγόνι και το στήθος -Διατηρήστε βλέμμα στα γόνατα -Διατηρήστε τα πόδια ενεργοποιημένα κατά τη διάρκεια εκτέλεσης της άσκησης
3 σετ x 15 επαναλήψεις/ ενδιάμεσα 30″ διάλειμμα.
Μάνος Βροντζάκης, Personal Trainer, Συνεργάτης της AthensTrainers®
