Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου
Παρέχοντας στον εγκέφαλό σου νέες εμπειρίες διεγείρονται περισσότερες συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών εγκεφαλικών περιοχών. Βελτιώνεται το επίπεδο φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, ενισχύεται η μνήμη, η εστίαση και η διάθεση. Τα κύτταρα γίνονται πιο ισχυρά και ανθεκτικά στις επιπτώσεις της γήρανσης.
Η «διατάραξη» της καθημερινής σου ρουτίνας είναι το κλειδί για ένα πιο υγιές, πιο έντονο μυαλό. Για παράδειγμα, επίλεξε νέες διαδρομές. Σε μια καθημερινή μετακίνηση, ο εγκέφαλός σου είναι σε αυτόματο πιλότο και παίρνει πολύ μικρή διέγερση. Αλλά με μια άγνωστη διαδρομή ή οδό ενεργοποιεί τον φλοιό και τον ιππόκαμπο. Αλλά μη «μένεις» στην οδήγηση. Μπορείς να διανύσεις νέες διαδρομές όταν περπατάς, ποδηλατείς ή όταν χρησιμοποιείς μέσα μαζικής μεταφοράς. Εάν είσαι λάτρης του καναπέ, γράψου σε μια τάξη χορού. Εάν είσαι αθλητική, δοκίμασε το κέντημα. Αν βουρτσίζεις τα δόντια με το δεξί χέρι, προσπάθησε αύριο και με το αριστερό.
Ο μόνος τρόπος να συνεχίσεις να τονώνεις το μυαλό σου είναι να του δίνεις νέες προκλήσεις και να μένεις μακριά από τη ζώνη άνεσής σου. Έτσι, μόλις κατακτήσεις κάτι, προκάλεσε τον εαυτό σου με το επόμενο επίπεδο δυσκολίας. Ακριβώς όπως το σώμα σου γίνεται πλαδαρό και αδύναμο από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, έτσι και ο εγκέφαλός σου χαλαρώνει και εξασθενεί, και η μνήμη υποχωρεί από την υπερβολική ρουτίνα. Θα χρειαστείς έναν ελαστικό ιμάντα/λάστιχο και ένα ζευγάρι βαράκια…
To be continued….
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Φωτογράφιση Ελεάννα Κουρκολοπούλου
THE BODY MAGAZINE Μάιος 2018