Η άσκηση της εβδομάδας!
Από γονατιστή θέση οδηγείστε τους γλουτούς προς τις φτέρνες κάμπτοντας τα γόνατα. Ο κορμός βρίσκεται κοντά στο έδαφος και τα χέρια τεντωμένα σε θέση κάμψης.
Αναπνεύστε φυσιολογικά και νιώστε τη αποσυμπίεση που πραγματοποιείται σε όλη την σπονδυλική στήλη και ιδιαίτερα στην οσφυϊκή μοίρα. Παραμείνετε στη θέση για 10 αναπνοές.
Η άσκηση αυτή ανακουφίζει από πόνους στην μέση, απομακρύνει το άγχος, την ένταση και την νευρικότητα.
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
