Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…..scissors
24 Ιουλίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ύπτια θέση, το ένα πόδι τεντωμένο σε θέση κάμψης ισχίων 90Ο με τη miniball πάνω του, το άλλο
Ασκήσεις
Aerial Pilates®: leg swing
18 Ιουλίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε μονοποδική στήριξη αρκετά πίσω από την αιώρα , το άλλο πόδι πάνω στην αιώρα τεντωμένο & flex και
Suspension training: Leg extension – plank position
11 Ιουλίου, 2021
Leg extension: η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Το σώμα βρίσκεται σε στήριξη στα χέρια με τα πέλματα τοποθετημένα στους ιμάντες, τα ισχία σε κάμψη
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…..hundred
4 Ιουλίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ύπτια θέση, γόνατα λυγισμένα, πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, χέρια δίπλα από τα ισχία, κεφάλι κάτω. Εκτέλεση
Pilates on a spine corrector….roll up
27 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξεκινήστε σε καθιστή θέση στο step του spine corrector, πόδια λυγισμένα με πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων,
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try….fitball breast stroke
20 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε γονατιστή θέση με το σώμα πάνω στη μπάλα και τα χέρια απλωμένα πάνω της, πόδια στο άνοιγμα των
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…..rolling like a ball with toning balls
13 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε καθιστή θέση ισορροπίας με πόδια λυγισμένα χωρίς ν’ ακουμπούν τα δάχτυλα στο στρώμα και χέρια λυγισμένα σε θέση
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try….inner thigh squeeze
6 Ιουνίου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ημιπλάγια θέση με στήριξη στον ένα γλουτό και στον ομώνυμο αγκώνα, με τη miniball κάτω από τα πλευρά
Aerial Pilates®: plow
30 Μαΐου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων μπροστά από το σημείο εξάρτησης αλλά πίσω από την
Pilatesstick® workout: leg pulls in parallel
23 Μαΐου, 2021
Η άσκηση της εβδομάδας! Σκοπός η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας επιφάνειας των ποδιών, των κοιλιακών μυών και η σταθεροποίηση της λεκάνης. Αρχική θέση: