Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Ύπτια θέση, χέρια κρατούν τα equalizer και λεκάνη σε θέση
γέφυρας.
Εκτέλεση
Εισπνεύσετε και με την εκπνοή εκτελέστε έλξη του κορμού προς τα equalizer μέχρι ο κορμός να ευθυγραμμιστεί με τους μηρούς . Εισπνεύσετε και επαναφερθείτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε 3 – 4 σετ από 6 έως 12 επαναλήψεις
Οδηγίες
- Ενεργοποιείστε τους κοιλιακούς σας βυθίζοντας τον ομφαλό προς την ΣΣ
- Διατηρήστε το κεφάλι στην ευθεία ως προέκταση της ΣΣ
- Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στον κορμό
- Νιώστε τις ωμοπλάτες να πλησιάζουν μεταξύ τους στην τελική θέση
- Μην αφήνετε την λεκάνη να ακουμπήσει στο έδαφος
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
