Asanas στο σπίτι σου.
Ένα ημερολόγιο είναι το καλύτερο δώρο της νέας χρονιάς για εσένα ή και για τις φίλες σου, που μονίμως
τις «ζαλίζεις» να ξεκινήσουν μαθήματα yoga.

Μπες στο διαδίκτυο και βρες sites που δημιουργούν photobooks και ημερολόγια. Διάλεξε αυτό που σε εκφράζει περισσότερο. Στη συνέχεια θα χρειαστείς μια γωνιά του σπιτιού σου χωρίς πολλά έπιπλα και χρώματα για να
δίνει αίσθηση zen. Διάλεξε outfit σε γήινα χρώματα, ένα στρώμα… και το αγόρι σου σε ρόλο «φωτογράφου», με πινελιές σκηνοθέτη.

Μια pose και ένας μήνας, 12 poses για τους 12 μήνες της νέας χρονιάς.
Η Κωνσταντίνα διάλεξε τις poses και ο Φώτης, ο σύζυγός της, έγινε ο προσωπικός της φωτογράφος.

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ

GOMUKHASANA / COW FACE POSE

yoga

 

Μια μοναδική στάση διάτασης για τους ώμους και τα ισχία, καθώς ψηλώνει το σώμα. Τα οφέλη πολλά, ειδικότερα για τα εσωτερικά όργανα του σώματος.

TIPS
– Κάθισμα και στα δύο ισχιακά κυρτώματα
– Διατήρησε το ένα γόνατο πάνω από το άλλο
– Επαφή με το εξωτερικό χείλος των ποδιών στο στρώμα
– Ώμοι μακριά από τα αυτιά

Και ο χρόνος θα κλείσει με την asana αυτή. Θα αφήσεις πίσω τους μήνες που πέρασαν και θα  προχωρήσεις δυνατή στη νέα χρονιά. Τελευταίο κλικ… Ό,τι μένει πίσω βλέπει την πλάτη σου!

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΦΩΤΗΣ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ
ΜΟΝΤΕΛΟ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΠΑΚΑΡΑ, YOGA INSTRUCTOR, ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®

ΠΗΓΗ: BODY MAGAZINE, ΤΕΥΧΟΣ 55