Asanas στο σπίτι σου.
Ένα ημερολόγιο είναι το καλύτερο δώρο της νέας χρονιάς για εσένα ή και για τις φίλες σου, που μονίμως
τις «ζαλίζεις» να ξεκινήσουν μαθήματα yoga.

Μπες στο διαδίκτυο και βρες sites που δημιουργούν photobooks και ημερολόγια. Διάλεξε αυτό που σε εκφράζει περισσότερο. Στη συνέχεια θα χρειαστείς μια γωνιά του σπιτιού σου χωρίς πολλά έπιπλα και χρώματα για να
δίνει αίσθηση zen. Διάλεξε outfit σε γήινα χρώματα, ένα στρώμα… και το αγόρι σου σε ρόλο «φωτογράφου», με πινελιές σκηνοθέτη.

Μια pose και ένας μήνας, 12 poses για τους 12 μήνες της νέας χρονιάς.
Η Κωνσταντίνα διάλεξε τις poses και ο Φώτης, ο σύζυγός της, έγινε ο προσωπικός της φωτογράφος.

ΜΑΙΟΣ

UTKATASANA /CHAIR POSE
Μια στάση που ενεργοποιεί το διάφραγμα και δυναμώνει πόδια και χέρια.

TIPS:
-Διατήρησε τα χέρια δεμένα με τους δείκτες προς την οροφή
-Ψήλωσε το στήθος σου
-Ενεργοποίησε τις ωμοπλάτες
-Ρίξε το βάρος σου στις φτέρνες
-Σφίξε τους γλουτούς και οδήγησε τον κόκκυγα προς τα κάτω
Ανεβαίνει η θερμοκρασία, τα πόδια παίρνουν φωτιά και τα χέρια βαραίνουν. Οι σφυγμοί ανεβαίνουν!

 

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΦΩΤΗΣ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ
ΜΟΝΤΕΛΟ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΠΑΚΑΡΑ, YOGA INSTRUCTOR, ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®

ΠΗΓΗ: BODY MAGAZINE, ΤΕΥΧΟΣ 55