Scissors: Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση
Ύπτια θέση με το ένα πόδι τεντωμένο κάθετα και το άλλο διαγώνια σε σχέση με το έδαφος. Τα χέρια κρατούν την miniball, είναι τεντωμένα κοντά στο εκτεταμένο πόδι και ο κορμός ψηλά.
Εκτέλεση
Εισπνεύστε και οδηγείστε τα χέρια πίσω και πάνω από το κεφάλι , ενώ ταυτόχρονα εναλλάσσετε τα πόδια. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Οδηγίες
Διατηρείστε τον κορμό σταθερό και ψηλά, σε περίπτωση όμως που νιώθετε ένταση στον αυχένα ακουμπάτε το κεφάλι σας κάτω
Ενεργοποιείστε τον ομφαλό προς την ΣΣ
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
