Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try scissors

//Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try scissors

Scissors: Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση

Ύπτια θέση με το ένα πόδι τεντωμένο κάθετα και το άλλο διαγώνια σε σχέση με το έδαφος. Τα χέρια κρατούν την miniball, είναι τεντωμένα κοντά στο εκτεταμένο πόδι και ο κορμός ψηλά.

Εκτέλεση

Εισπνεύστε και οδηγείστε τα χέρια πίσω και πάνω από το κεφάλι , ενώ ταυτόχρονα εναλλάσσετε τα πόδια. Εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

scissors

Οδηγίες

Διατηρείστε τον κορμό σταθερό και ψηλά, σε περίπτωση όμως που νιώθετε ένταση στον αυχένα ακουμπάτε το κεφάλι σας κάτω

Ενεργοποιείστε τον ομφαλό προς την ΣΣ

Σοφία Παπαγέωργα, Yoga &  Pilates Instructor  του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®

 

By |2019-03-31T22:58:12+00:00Ιανουάριος 10th, 2019|Ασκήσεις|0 Comments