Καλέστε μας σήμερα! 6950 614 115|info@athenstrainers.gr

Don’t get me wrong: κλειστή κωπηλατική με αλτήρα

//Don’t get me wrong: κλειστή κωπηλατική με αλτήρα

Θέλεις να απολαύσεις την προπόνησή σου με ασφάλεια, αξιοποιώντας τις δυνατότητές σου και εξασφαλίζοντας
τα οφέλη που σου προσφέρει; Κάνε κάθε άσκηση σωστά!

Κλειστή κωπηλατική με αλτήρα

Στόχος σου, η ενδυνάμωση του πλατύ ραχιαίου, των ρομβοειδών, του τραπεζοειδή και της οπίσθιας μοίρας του δελτοειδή.

κλειστή κωπηλατική

 

ΣΥΝΗΘΙΣΜΈΝΟ ΛΑΘΟΣ:
H στροφή του κορμού στο τελείωμα της άσκησης.

ΣΩΣΤΉ ΤΕΧΝΙΚΉ:
Τοποθέτησε την παλάμη σου (ή τον αγκώνα) στην ευθεία του ώμου και το γόνατό σου στην ευθεία του ισχίου σου.

Διατήρησε σταθερό τον κορμό σου, με τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση.

Το κεφάλι βρίσκεται στην ευθεία του κορμού .

Κράτησε τον αλτήρα με την παλάμη να κοιτάει προς το σώμα σου (ουδέτερη λαβή).

Έλξε το βάρος φέρνοντας πρώτα τον ώμο σου προς τα επάνω (προσαγωγή ωμοπλάτης) και στη συνέχεια οδήγησε τον αγκώνα σου προς τα πίσω και πάνω, διατηρώντας το χέρι κοντά στον κορμό σου.

Γρηγόρης Δόγκας, Personal Trainer, Εισηγητής Σεμιναρίων, Associate Manager της AthensTrainers®

Μοντέλο: Φωτεινή Αλεξοπούλου, Personal Trainer

Η Φωτεινή φοράει collant Thesis & Bra, H&M, παπούτσια ULTRA BOOST X.
Εξοπλισμός: DECK 2.0 by ESCAPE LIMITS, BARBELL by BCUBE, YOGA MAT by INTERSPORT

Πηγή Body Magazine, τεύχος 51

By |2019-09-29T11:37:04+00:00Σεπτέμβριος 29th, 2019|Ασκήσεις|0 Comments