Το μαγνήσιο (Mg) είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει κρίσιμο ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Συμμετέχει στη διαδικασία του ενεργειακού μεταβολισμού και βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας.
Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι ανάγκες για Mg αυξάνονταν καθώς αυξάνονταν το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας των ατόμων.
Επιπρόσθετα, μελέτες έδειξαν ότι:
- το Mg μπορεί να βελτιώσει την άσκηση βελτιώνοντας τη διαθεσιμότητα της γλυκόζης στον εγκέφαλο, στους μυς και στο αίμα και μειώνοντας / καθυστερώντας την συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες.
- το Mg λειτουργεί θετικά στις μυϊκές επιδόσεις, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης λαβής, της δύναμης στα κάτω άκρα, της περιστροφικής δύναμης επέκτασης των γονάτων, της δύναμης επέκτασης των αστραγάλων, της μέγιστης ισομετρικής κάμψης του κορμού, της περιστροφής και της απόδοσης στα άλματα.
- το Mg μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στους λειτουργικούς δείκτες, όπως η ροπή στους τετρακέφαλους.
- το Mg θα μπορούσε να βελτιώσει την ταχύτητα βάδισης σε ηλικιωμένες γυναίκες.
Το διαβάσαμε ΕΔΩ