Η άσκηση της εβδομάδας!

Αρχική θέση

Σε πλάγια θέση στο στρώμα με την αριστερή πλευρά έχοντας το σώμα σε ευθεία γραμμή και το MAGIC CIRCLE στις ποδοκνημικές. Το κεφάλι είναι ακουμπισμένο στο εκτεταμένο αριστερό χέρι ενώ το δεξί χέρι στο στρώμα πιέζοντάς το για στήριξη.

Εκτέλεση

Εισπνεύστε και με την εκπνοή σηκώστε λίγο τα πόδια απ’ το στρώμα επιμηκύνοντάς τα από την άρθρωση των ισχίων.

pilates

 

  • Διατηρήστε το σώμα ακίνητο
  • ΡΗ μέσα και πάνω για σταθεροποίηση
  • Μακρύνετε τα πόδια απ’ την άρθρωση των ισχίων
  • Τα πόδια είναι ενεργά τεντωμένα και ταυτόχρονα πιέζουν το MAGIC CIRCLE.

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®