Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση
Σε ύπτια θέση, το ένα πόδι τεντωμένο σε θέση κάμψης ισχίων 90Ο με τη miniball πάνω του, το άλλο παράλληλα με το έδαφος και κεφάλι στο έδαφος
Εκτέλεση
Εναλλαγή ποδιών και κίνηση χεριών πίσω και πάνω απ’ το κεφάλι, ακουμπώντας με τη MINI BALL το ίδιο πόδι κάθε φορά. Εκπνεύστε κάθε φορά στο πόδι που ακουμπάτε και εισπνεύστε στην επαναφορά.
ΟΔΗΓΙΕΣ:
- Ώμοι πλάγια και κάτω.
- Στήθος ψηλά.
- Βλέμμα στο γόνατο του ποδιού που ανεβαίνει
- PH μέσα και πάνω
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
