Η άσκηση της εβδομάδας!
Σκοπός η ενδυνάμωση των μυών της οπίσθιας επιφάνειας των ποδιών, των κοιλιακών μυών και η σταθεροποίηση της λεκάνης.
Αρχική θέση:
Ύπτια θέση στο στρώμα, με το κεφάλι προς το pilatesstick, τα πόδια περασμένα στα loops σε θέση κάμψης ισχίου 90° , παράλληλα πέλματα, χέρια δίπλα στα ισχία πάνω στο στρώμα.
Εκτέλεση:
Χαμηλώστε με εκπνοή τα πόδια τεντωμένα κι επαναφέρετε στην αρχική θέση με εισπνοή.
Οδηγίες:
• Διατηρήστε το στήθος έξω και τους ώμους πλάγια και κάτω
• Μακρύνετε τα πόδια από την άρθρωση των ισχίων
• ΡΗ μέσα και πάνω
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
