Η προπόνηση με τη μέθοδο pilates στο Reformer σου υπόσχεται μακριά, τονισμένα και δυνατά πόδια
χωρίς επιβάρυνση στη μέση και με την αντίσταση που ταιριάζει στο δικό σου επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Ready for the challenge?

LEG & BUTT WORK

SIDE SPLIT

Σαν να γλίστρησες σε πάγο… Είσαι αρκετά δυνατή για να οδηγήσεις και τα δύο πόδια πάλι στο κέντρο;

reformer

ΑΡΧΙΚΗ ΘΕΣΗ:

Σε όρθια θέση, με κλίση του κορμού μπροστά, με το ένα πόδι πάνω στη rubbed footplated επιφάνεια και το άλλο πάνω στο mat του carriage, πόδια παράλληλα και λυγισμένα και χέρια πίσω στην πλάτη δεμένα σαν skier.
ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ: 1 κίτρινο ελατήριο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Με εισπνοή απομάκρυνε το carriage διατηρώντας τα πόδια λυγισμένα και το βάρος σου ανάμεσά τους. Επαναφορά στην αρχική θέση με εκπνοή. Εκτέλεσε 5-7 φορές.

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

ΜΟΝΤΕΛΑ: ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΥ ΚΑΙ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΠΑΚΑΡΑ, ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΕΣ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®

Ρούχα: DANCEDREAMS VICKY ZORBA Εξοπλισμός: HOME REFORMER BENDIS PILATES by BODYBUILDING CLUB

Πηγή: Body Magazine, τεύχος 56