Η άσκηση της εβδομάδας!

Αρχική θέση

Σε καθιστή θέση ισορροπίας με πόδια λυγισμένα χωρίς ν’ ακουμπούν τα δάχτυλα στο στρώμα και χέρια λυγισμένα σε θέση κάμψης αγκώνων στο ύψος των ώμων κρατώντας τις toning balls (κοιτάζουν προς το πρόσωπο).

Εκτέλεση

Εισπνεύστε και ρολάρετε προς τα πίσω σπόνδυλο-σπόνδυλο μέχρι τους ώμους διατηρώντας όλο το σώμα σε κάμψη, το σαγόνι στο στήθος ενώ ταυτόχρονα απάγετε τα χέρια Κατά την επαναφορά εκπνεύστε επαναφέροντας τα χέρια και διατηρώντας το σώμα σε κάμψη σα μια μπάλα χωρίς ν’ ακουμπήσετε το στρώμα.

toning balls

  • Διατηρήστε όλο το σώμα σε κάμψη.
  • Η κίνηση έχει ορμή και μοιάζει με την κίνηση της μπάλας.
  • Απάγετε τα χέρια ως έχουν στην προς τα πίσω κίνησή σας.
  • Μην ακουμπάτε τα δάχτυλα στο στρώμα.
  • Κινηθείτε μέχρι τους ώμους κι όχι μέχρι τον αυχένα.

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®