Σανίδα ή plank! Μια άσκηση τόσο αποτελεσματική που τη συναντάμε στα περισσότερα είδη άσκησης με διάφορες παραλλαγές (functional training, yoga, pilates). Όλο το σώμα ενεργοποιείται σε αυτή τη θέση.
Φυσικά θα σημειωθεί διαφορά στο σώμα σου καθώς η σανίδα είναι μια άσκηση που δυναμώνει τους μύες της κοιλιάς, της πλάτης, των ώμων, του αυχένα και των γλουτών. Αυξάνει το βασικό μεταβολισμό μιας και καις παραπάνω θερμίδες σε σχέση με άλλους κοιλιακούς, βελτιώνει την ισορροπία, την ιδιοδεκτικότητα και τη συγκέντρωση και προφυλάσσει από μελλοντικά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.
Αν δεν έχεις άλλη επιλογή αποτελεί την τέλεια λύση για να κάνεις κάτι ανέξοδα, παντού και σε λίγο χρόνο. Ωστόσο, παρόλα τα πλεονεκτήματά της μια και μόνο άσκηση δεν αποτελεί ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης που έχει ανάγκη το σώμα σου. Με τη σωστή καθοδήγηση από επαγγελματία της άσκησης, μπορείς να την εντάξεις στο είδος εκγύμνασης που σου ταιριάζει και έτσι θα επιτύχεις τα μέγιστα αποτελέσματα.
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
Πηγή: BODY MAGAZINE