Η άσκηση της εβδομάδας!
Οι ιμάντες βρίσκονται σε κάθετη θέση . Τα πόδια τοποθετημένα στις λαβές, με το ένα πάνω από το άλλο και το σώμα σε πλάγια θέση με στήριξη στον αγκώνα κάτω από τον ομώνυμο ώμο . Το ελεύθερο χέρι στο στρώμα.
Εισπνεύστε και με την εκπνοή ανεβάστε τον κορμό και την λεκάνη σε ευθεία με τον ώμο και τα πόδια. Μείνετε για μερικά δευτερόλεπτα σταθεροί και επαναλάβετε.
Οδηγίες
- Ενεργοποιήστε όλο το σώμα
- Κρατήστε δυνατό το κέντρο σας (τραβήξτε τον ομφαλό σας προς τα μέσα)
- Ψηλώστε στον αγκώνα στήριξης
Την ίδια άσκηση μπορείτε να την εκτελέσετε στην αιώρα που χρησιμοποιούμε στο AerialPilates® με το πάνω πόδι μέσα στην αιώρα και το κάτω πόδι στο στρώμα αλλά και με το ελεύθερο χέρι προς την οροφή.
Χριστίνα Νικολιά, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ , Pilates Instructor , Συνεργάτης της AthensTrainers®
