Upward-Facing Dog Pose

//Upward-Facing Dog Pose

Upward-Facing Dog Pose

Η άσκηση της εβδομάδας!

Βήμα 1

Αρχική θέση από «τραπεζάκι»/τετραποδική στήριξη

Βήμα 2

Εκτείνετε το ένα πόδι σε στήριξη πάνω στη  yoga wheel  με τη ραχιαία επιφάνεια του άκρου ποδιού

Βήμα 3

Ισορροπήστε και εκτελέστε και με το άλλο πόδι

Βήμα 4

Ψηλώστε στη θέση αυτή, στήθος ψηλά, ωμοπλάτες προς τα μέσα και κάτω προς τη λεκάνη

Βήμα 5

Ομφαλός προς τη σπονδυλική στήλη, ενεργοποίηση των τετρακεφάλων και των προσαγωγών

Βήμα 6

Νιώστε την επιμήκυνση στη σπονδυλική στήλη

Η Upward-Facing Dog Pose είναι σημαντική  στάση να εκπαιδευτεί κάποιος γιατί ανήκει στα backbends και είναι μία από τις στάσεις της των χαιρετισμών στον ήλιο.

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit®  Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

 

Ευχαριστούμε την εταιρεία LIFE TECHNOLOGIES για την παροχή εξοπλισμού

Φωτογράφιση από Ελεάννα Κουρκουλοπούλου

Πηγή: Body Magazine Φεβρουάριος 2018

 

By | 2018-02-23T12:52:19+00:00 Φεβρουάριος 23rd, 2018|Ασκήσεις|0 Comments