Οι θετικές επιπτώσεις των ανάστροφων θέσεων είναι αισθητές σε
σωματικό, ψυχικό και πνευματικό επίπεδο. Η Viparita Karani είναι μία από τις πιο εύκολες asanas, ανεξάρτητα των μυοσκελετικών προβλημάτων που πιθανόν να έχει ο ασκούμενος. Επιβραδύνει το γήρας, τονώνει το δέρμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην πέψη και μειώνει το άγχος. Επειδή οι ανάστροφες θέσεις αντιστρέφουν την δράση της βαρύτητας, δίνουν την δυνατότητα η φλεβική επιστροφή να γίνει χωρίς κόπο. Όταν το σώμα αναστρέφεται, η καρδιά ξεκουράζεται καθώς το αίμα ρέει προς αυτήν χωρίς οι φλέβες να βασίζονται στις μυϊκές κινήσεις.
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το ιερό οστό και ένα μαξιλάρι πίσω από τον αυχένα για καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Μείνετε στην θέση για τουλάχιστον 20 αναπνοές, διατηρώντας τα μάτια και τα χείλη κλειστά. Είναι μία εξαιρετική asana για όλους, ειδικά μετά από έντονη άσκηση ή μία αγχωτική ημέρα.
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
