Η ονομασία αυτής της καρέκλας προήλθε από τη λέξη wonder που σημαίνει «θαύμα», γιατί σίγουρα μπορεί να κάνει θαύματα στους ασκούμενους.
Η Wunda Chair σχεδιάστηκε αρχικά από τον Joseph H. Pilates για τους πελάτες του που ήθελαν να έχουν ένα μηχάνημα να χρησιμοποιούν στο σπίτι τους. Μπορείς να εκτελέσεις ασκήσεις από ύπτια, εδραία/ καθιστή, όρθια θέση πάνω στην chair, όπως και από τις πλαϊνές πλευρές. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη σταθεροποίηση και
την ευλυγισία του ασκούμενου.
CALF RAISES /ACHILLES STRETCH
Με μέτωπο στη Wunda Chair πάτησε τη μύτη του ενός ποδιού πάνω στο pedal (flex), το γόνατο του ίδιου ποδιού προς το κάθισμα και κράτα τα χέρια τεντωμένα στα πλάγια μπροστά μπροστά στη Wunda Chair. Το ελεύθερο πόδι είναι ένα βήμα πιο μακριά από τη Wunda Chair και το σώμα σε μια ευθεία αλλά με κλίση σε σχέση με το πάτωμα.
Εκπνέοντας πίεσε όλη τη διαδρομή κάτω το pedal με ακροστασία/ point και επίστρεψε ελεγχόμενα εισπνέοντας με flex.
Εκτελέστε 5 φορές ανά πόδι.
Tips
• Διατήρησε το πόδι με τη μύτη πάνω στο pedal δίνοντας έμφαση στη σωστή θέση της ποδοκνημικής άρθρωσης
κατά την εκτέλεση της άσκησης
• Όλα τείνουν προς την κεντρική γραμμή του σώματος
• Διατήρησε την παραλληλότητα των δύο ποδιών
• Διατήρησε «τετράγωνη» τη λεκάνη
• Πίεσε με τη φτέρνα του ελεύθερου ποδιού το πάτωμα
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
ΦΩΤΟΓΡΆΦΟΣ: ΕΛΕΆΝΝΑ ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΠΟΎΛΟΥ
ΜΟΝΤΈΛΟ: ΠΟΛΥΤΊΜΗ ΣΆΛΜΑ, ΕΚΠΑΙΔΕΥΌΜΕΝΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ ATHENSTRAINERS ULTIMATE PILATES SYSTEM®
Πηγή: Body Magazine τεύχος 53