Η ονομασία αυτής της καρέκλας προήλθε από τη λέξη wonder που σημαίνει «θαύμα», γιατί σίγουρα μπορεί να κάνει θαύματα στους ασκούμενους.

Η Wunda Chair σχεδιάστηκε αρχικά από τον Joseph H. Pilates για τους πελάτες του που ήθελαν να έχουν ένα μηχάνημα να χρησιμοποιούν στο σπίτι τους. Μπορείς να εκτελέσεις ασκήσεις από ύπτια, εδραία/ καθιστή, όρθια θέση πάνω στην chair, όπως και από τις πλαϊνές πλευρές. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη σταθεροποίηση και
την ευλυγισία του ασκούμενου.

GOING UP FRONT / LUNGES FRONT / FORWARD LUNGE

wunda chair

Με μέτωπο στη Wunda Chair πάτησε τη μύτη του ενός ποδιού πάνω στο pedal και στη συνέχεια οδήγησε το άλλο πάνω στο κάθισμα και τα χέρια πάνω στον τοίχο.
Με εκπνοή οδήγησε το σώμα σου προς τα πάνω ελαφρά διαγώνια μπροστά και με εισπνοή αντιστάσου στην επιστροφή.
3-5 φορές ανά πόδι.

 

Tips
– Κινήσου από το κέντρο σου
– Διατήρησε μια ελαφρά κλίση προς τα εμπρός
-Τετραγώνισε τα ισχία σου
– Διατήρησε σταθερό το γόνατο του ποδιού πάνω στο κάθισμα
– Πίεσε τη φτέρνα του ποδιού πάνω στο κάθισμα
– Όσο πιο δυνατή αντίσταση χρησιμοποιείς τόσο μεγαλύτερη βοήθεια θα έχεις στην προς τα πάνω κίνηση
– Μη βάζεις δύναμη

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

 

 

 

 

ΦΩΤΟΓΡΆΦΟΣ: ΕΛΕΆΝΝΑ ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΠΟΎΛΟΥ
ΜΟΝΤΈΛΟ: ΠΟΛΥΤΊΜΗ ΣΆΛΜΑ, ΕΚΠΑΙΔΕΥΌΜΕΝΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ ATHENSTRAINERS ULTIMATE PILATES SYSTEM®

Πηγή: Body Magazine τεύχος 53