Η ονομασία αυτής της καρέκλας προήλθε από τη λέξη wonder που σημαίνει «θαύμα», γιατί σίγουρα μπορεί να κάνει θαύματα στους ασκούμενους.

Η Wunda Chair σχεδιάστηκε αρχικά από τον Joseph H. Pilates για τους πελάτες του που ήθελαν να έχουν ένα μηχάνημα να χρησιμοποιούν στο σπίτι τους. Μπορείς να εκτελέσεις ασκήσεις από ύπτια, εδραία/ καθιστή, όρθια θέση πάνω στην chair, όπως και από τις πλαϊνές πλευρές. Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη σταθεροποίηση και
την ευλυγισία του ασκούμενου.

LEG PRESS STANDING / STANDING LEG LOWERS / FOOT PRESS

wunda chair

 

Με μέτωπο στη Wunda Chair σε όρθια θέση, τοποθέτησε το ένα πόδι στο πάτωμα και το άλλο πάνω
στο pedal με τα δάχτυλα. Χέρια λυγισμένα και σταυρωμένα σε θέση τζίνι.
Με εκπνοή πίεσε το pedal μέχρι κάτω. Με εισπνοή επίστρεψε ελεγχόμενα στην αρχική θέση.
Εκτέλεσε 8 φορές ανά πόδι.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ:
Εκτέλεσε την άσκηση και από πλάγια θέση, ενεργοποιώντας έτσι περισσότερο τους προσαγωγούς μυς.

Tips
Πίεσε το pedal μέχρι κάτω
Ψήλωσε πάνω στο πόδι στήριξης
Βρες την ισορροπία ανάμεσα στους προσαγωγούς και στους γλουτιαίους μυς.
Πρόκειται για άσκηση ιδιοδεκτικότητας
Χρησιμοποίησε ένα κοντάρι για στήριξη στην περίπτωση που δεν μπορείς να ισορροπήσεις ή αύξησε την αντίσταση
με τα ελατήρια.

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

 

 

 

 

ΦΩΤΟΓΡΆΦΟΣ: ΕΛΕΆΝΝΑ ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΠΟΎΛΟΥ
ΜΟΝΤΈΛΟ: ΠΟΛΥΤΊΜΗ ΣΆΛΜΑ, ΕΚΠΑΙΔΕΥΌΜΕΝΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ ATHENSTRAINERS ULTIMATE PILATES SYSTEM®

Πηγή: Body Magazine τεύχος 53