Καλέστε μας σήμερα! 6950 614 115|info@athenstrainers.gr

Yoga twisting & αποτοξίνωση: revolved chair pose

//Yoga twisting & αποτοξίνωση: revolved chair pose

Η άποψη ότι η κατηγορία των yoga twists βοηθά στην αποτοξίνωση, πιθανόν να ξεκίνησε με τον B.K.S. Iyengar, τον ιδρυτή της Iyengar Yoga. O Iyengar δίδασκε ότι οι asanas με στροφή δημιουργούν μια δράση «συμπίεσης και απορρόφησης» στη σπονδυλική στήλη και στα εσωτερικά όργανα. Θεωρούσε ότι με τις στροφές τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται, διώχνουν το παλιό αίμα και τα απόβλητα και στη συνέχεια εισέρχεται νέο, οξυγονωμένο αίμα, διατηρώντας υγιή τα όργανα.

Όσον αφορά τη σπονδυλική στήλη, οι στροφές θεωρούσε ότι βοηθούν στην αποσυμπίεση των σπονδύλων αυξάνοντας την κινητικότητα της περιοχής. Δεν υπάρχουν επιστημονικές έρευνες που να αποδεικνύουν την παραπάνω θεωρία. Όμως ο Iyengar δεν ήταν και εντελώς λάθος. Οι στροφές αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, τονώνουν τα εσωτερικά όργανα, το κυκλοφορικό σύστημα, χαλαρώνουν τους μυς της κοιλιάς και του θώρακα και αποσυμπιέζουν τη σπονδυλική στήλη.

PARIVRTTA UTKATASANA-REVOLVED CHAIR POSE

yoga twisting

Από τη θέση του βουνού, εισπνέοντας, σήκωσε τα χέρια ψηλά κοντά στ’ αυτιά.
Με εκπνοή λύγισε τα γόνατα ρίχνοντας το βάρος στις φτέρνες των ποδιών και μπες στη θέση της καρέκλας.
Διατήρησε τα γόνατα πάνω από τις ποδοκνημικές και όχι πάνω από τα δάχτυλα.
Με εισπνοή οδήγησε τα χέρια σου σε θέση προσευχής στο ύψος της καρδιάς σου και εκπνέοντας οδήγησε τον
αριστερό σου αγκώνα έξω από τον δεξιό μηρό όσο πιο χαμηλά μπορείς και πίεσε τις παλάμες μεταξύ τους. Βάθυνε τη στροφή του κορμού, του θώρακα, του αυχένα.
Βλέμμα προς την οροφή.
Μείνε για 5 αναπνοές και άλλαξε πλευρά.

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

ΜΟΝΤΕΛΟ: ΦΕΝΙΑ ΒΡΑΧΑ , YOGA & PILATES INSTRUCTOR, ΣΥΝΕΡΓΆΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®
ΦΩΤΟΓΡΑΦΟΣ : ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΤΣΙΠΗΡΑΣ
HAIR STYLIST: DORA HAIR EVOLUTION MYKONOS

ΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΟΥ ΦΟΡΑ Η ΦΕΝΙΑ ΕΙΝΑΙ OYSHO

Πηγή: Body Magazine τεύχος 52

By |2019-12-22T19:41:42+02:00Δεκέμβριος 6th, 2019|Ασκήσεις|0 Comments