Καλέστε μας σήμερα! 6950 614 115|info@athenstrainers.gr

Yoga wheel παιχνίδια ισορροπίας: flow of circular energy

//Yoga wheel παιχνίδια ισορροπίας: flow of circular energy

Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.

Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις  πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®

FLOW OF CIRCULAR ENERGY
(KAPOTASANA-FULL PIGEON)

Με τη yoga wheel στη θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λύγισε τα πόδια σου, με γόνατα και κνήμες σε επαφή με το έδαφος και πέλματα προς τη ρόδα. Τα χέρια λυγισμένα με αγκώνες προς το έδαφος κρατούν τη ρόδα. Μείνε για 5 έως 7 αναπνοές.

yoga wheel

• Οδήγησε τους αγκώνες προς την κεντρική γραμμή του σώματος
• Διεύρυνε το θώρακα
• Επιμήκυνε την κοιλιακή χώρα
• Ψήλωσε τα ισχία σου
• Πίεσε τη ραχιαία επιφάνεια των άκρων ποδιών προς το έδαφος

ΟΦΕΛΗ:

1. Προσφέρει μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε όλη τη σπονδυλική στήλη
2. Διατείνει τους καμπτήρες των ισχίων και τους κοιλιακούς μύες
3. Διευρύνει το θώρακα /
4. Βελτιώνει τη σωματική στάση

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου

Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος

Yoga wheel by Life Technologies

 

Πηγή: Body Magazine

By |2019-09-08T17:45:35+00:00Σεπτέμβριος 8th, 2019|Ασκήσεις|0 Comments