Κumbhakasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Τοποθέτησε τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια πάνω στη yogawheel με τη ραχιαία επιφάνεια τους.
Διατήρησε τον κορμό σε μια ευθεία (θέση plank) και το κεφάλι στη συνέχεια της σπονδυλικής στήλης. Ενεργοποίησε το κέντρο σου, οδήγησε τον ομφαλό προς τα μέσα και τον κόκκυγα προς τα κάτω.
Μείνε στη θέση για 5 αναπνοές.
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Φωτογράφιση Ελεάννα Κουρκολοπούλου
THE BODY MAGAZINE Φεβρουάριος 2018