Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.

Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις  πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®

STRETCH & RELAX (BALASANAEXTENDED CHILD’S POSE-SHELL STRETCH)

yoga wheel

Από γονατιστή θέση ξεκουράσου στη θέση του παιδιού.
Ώθησε τη λεκάνη προς τις φτέρνες και τεντώσου με τα χέρια πάνω στη yoga wheel.
Επιμήκυνε τη σπονδυλική σου στήλη
Ανάπνευσε αργά και βαθιά

ΟΦΕΛΗ:

1. Αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη

2. Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση

3. Προσφέρει βαθιά χαλάρωση

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου

Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος

Yoga wheel by Life Technologies

 

Πηγή: Body Magazine τεύχος 49