Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου
Αρχική θέση: Σε θέση προβολής με το εξωτερικό πόδι πίσω.
Το εξωτερικό σου χέρι κρατά τη μία πλευρά του λάστιχου και το εσωτερικό το βαράκι.
Λύγισε τα γόνατα σε γωνία 90° με ταυτόχρονη οριζόντια απαγωγή ώμου τεντώνοντας το λάστιχο.
Οδήγησε το χέρι που κρατά το λάστιχο στην αρχική θέση ενώ παράλληλα φέρε το χέρι με τον αλτήρα σε θέση πρότασης (στην αρχική θέση διατήρησε μόνιμα μια τάση στο λάστιχο)
Εκτέλεσε 1 σετ των 15-20 επαναλήψεων κι επανέλαβε αλλάζοντας πλευρά.
Για να αυξήσεις τη δυσκολία ξεκίνησε έχοντας αρχική θέση κλειστά πόδια κι εκτέλεσε την άσκηση προσθέτοντας την κίνηση της εκβολής προς τα πίσω.
To be continued….
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
Φωτογράφιση Ελεάννα Κουρκολοπούλου
THE BODY MAGAZINE Μάιος 2018