Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση: κρατήστε από τις λαβές τους ιμάντες μπροστά από το σώμα σας και τοποθετήστε το αριστερό πόδι μπροστά και το δεξί πίσω σε θέση διασκελισμού (η λεκάνη «βλέπει» προς τα εμπρός).
Εκτέλεση: Με τάση στους ιμάντες, λυγίστε και τα δύο γόνατα σε γωνία 90° διατηρώντας ίσια την πλάτη σας.
Οδηγίες :
- Το μπροστινό γόνατο κατά την εκτέλεση της κάμψης δεν ξεπερνάει την άκρη του παπουτσιού σας.
- Η σπονδυλική στήλη διατηρείται σε ουδέτερη χωρίς να σκύβετε.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με το δεξί πόδι προς τα πίσω.
Dimoutsos Evangelos, Personal Trainer, AthensTrainers® Associate
