Όλοι γνωρίζουμε ότι το ζεστό γάλα και ένα ζεστό μπάνιο υποτίθεται
ότι μας χαλαρώνουν πριν πέσουμε για ύπνο…ωστόσο πολλοί από εμάς εξακολουθούν μα μην μπορούν κοιμηθούν. Εκατομμύρια συνταγές υπνωτικών χαπιών γράφονται κάθε χρόνο, καθώς πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές ύπνου.
Μπορείτε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας ακολουθώντας μερικές δοκιμασμένες φυσικές συμβουλές:
-Προσπαθήστε να παραμείνετε ξύπνιοι: είναι μια πρόκληση στον εαυτό σας – το μυαλό σας θα επαναστατήσει! Ονομάζεται παράδοξο ύπνου.
-Σκεφτείτε αντίστροφα την ημέρα σας: η ανάμνηση της κάθε λεπτομέρειας με αντίστροφη σειρά καθαρίζει το μυαλό σας από ανησυχίες.
-Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε ευτυχισμένοι – ότι βρίσκεστε σε ένα τροπικός παράδεισο, ότι ταξιδεύετε σε ήρεμα νερά , ότι περπατάτε σε ανθισμένα χωράφια.
-Κάντε μια λίστα εκκρεμοτήτων: η σκέψη των υποχρεώσεων μας στο κρεβάτι είναι μια σημαντική αιτία αϋπνίας. Έτσι πριν πάτε για ύπνο, γράψτε τη λίστα σας σε χαρτί για να μπορείτε να «ξεχαστείτε» μέχρι την επόμενη μέρα.
Το διαβάσαμε στο www.mirror.co.uk