Keep your mind on Pilates. Keep your body toned… and try double straight leg/double leg lowers
6 Ιανουαρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας!
Ασκήσεις
Hamstring curls ( supine position )
1 Ιανουαρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση
Elbows to hands plank
22 Δεκεμβρίου, 2017
Elbows to hands plank: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Στήριξη στους πήχεις με τα πόδια τεντωμένα στο άνοιγμα της λεκάνης. Εκτέλεση Εισπνεύστε και τοποθετήστε διαδοχικά τις παλάμες στα σημεία
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…wrapped toes
14 Δεκεμβρίου, 2017
Wrapped toes: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξαπλώστε σε ύπτια θέση τοποθετώντας τα πέλματα πάνω στη fitball με λυγισμένα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων
Pike abs
8 Δεκεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση front support ( push up plank) στηρίζεστε με
Έξω στροφή στροφικού πετάλου του ώμου σε 90° με αλτήρα
1 Δεκεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση: Σε καθιστή θέση
Στάση μισοφέγγαρο – Ardha Chandrasana
24 Νοεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με τα πέλματα
Reverse lunge and twist with medicine ball
17 Νοεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Από όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων, κρατώντας την medicine ball μπροστά από το στήθος.
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try single leg lowering/alternating legs
12 Νοεμβρίου, 2017
Single leg lowering/alternating legs: Η άσκηση της εβδομάδας! Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κινητικότητας του ισχίου και της σταθερότητας στην ενεργή κάμψη του
Press sit ups
5 Νοεμβρίου, 2017
Αυτή την εβδομάδα δυναμώνουμε ώμους και κοιλιά!!! Πλήρεις κάμψεις του κορμού και ταυτόχρονες πιέσεις