Asanas στο σπίτι σου.
Ένα ημερολόγιο είναι το καλύτερο δώρο της νέας χρονιάς για εσένα ή και για τις φίλες σου, που μονίμως
τις «ζαλίζεις» να ξεκινήσουν μαθήματα yoga.

Μπες στο διαδίκτυο και βρες sites που δημιουργούν photobooks και ημερολόγια. Διάλεξε αυτό που σε εκφράζει περισσότερο. Στη συνέχεια θα χρειαστείς μια γωνιά του σπιτιού σου χωρίς πολλά έπιπλα και χρώματα για να
δίνει αίσθηση zen. Διάλεξε outfit σε γήινα χρώματα, ένα στρώμα… και το αγόρι σου σε ρόλο «φωτογράφου», με πινελιές σκηνοθέτη.

Μια pose και ένας μήνας, 12 poses για τους 12 μήνες της νέας χρονιάς.
Η Κωνσταντίνα διάλεξε τις poses και ο Φώτης, ο σύζυγός της, έγινε ο προσωπικός της φωτογράφος.

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ

VASISTHASANA / ONE LEGGED SIDE PLANK POSE

yoga

Η στάση που δυναμώνει καρπούς, χέρια, ώμους, κορμό… και αυξάνει τη «δύναμη της θέλησης».

TIPS
-Τοποθέτησε το χέρι στήριξης λίγο πιο μπροστά από τον ώμο και με έξω στροφή
-Ανέβασε το στήθος σου
-Βλέμμα ψηλά
-Γλίστρησε τις ωμοπλάτες προς τη λεκάνη
-Ψήλωσε τα ισχία σου
-Πιάσε το πόδι από το μεγάλο δάχτυλο και διατήρησε έξω στροφή στο ισχίο
-Αν νιώθεις ότι με flex στο πόδι έχεις καλή στήριξη, μείνε εκεί

Ενεργοποίησε το κέντρο σου και κοιτώντας ψηλά, πείσε τον εαυτό σου ότι μπορείς να μείνεις σε αυτή τη στήριξη. «Όλα είναι στο μυαλό». Δύο σημεία στήριξης και ιδιοδεκτικότητα στο μάξιμουμ!

 

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΦΩΤΗΣ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ
ΜΟΝΤΕΛΟ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΠΑΚΑΡΑ, YOGA INSTRUCTOR, ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΔΑ ΤΗΣ ATHENSTRAINERS®

ΠΗΓΗ: BODY MAGAZINE, ΤΕΥΧΟΣ 55