Jackknife crunch on a FreeForm Board

//Jackknife crunch on a FreeForm Board

Jackknife crunch on a FreeForm Board

Η άσκηση της εβδομάδας! Από στήριξη σε θέση σανίδας με τα

πόδια πάνω στοFreeForm Board (FFB,) οδήγησε την πλατφόρμα με τεντωμένα πόδια, συσπώντας τους κοιλιακούς σου, προς τα χέρια σου. Επαναφορά στην αρχική θέση και επανάληψη για 12-15 φορές.

  • Διατήρησε τους ώμους πάνω από τις παλάμες καθώς οδηγείς το FFB προς τα χέρια.
  • Οδήγησε τη λεκάνη προς την οροφή με εκπνοή κι επέστρεψε στην αρχική θέση με εισπνοή.

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

Πηγή: Body Magazine, Φεβρουάριος 2018

By |2018-06-03T19:49:36+00:00Ιούνιος 3rd, 2018|Ασκήσεις|0 Comments