Η άσκηση της εβδομάδας!
Σε ύπτια θέση πάνω στο στρώμα, πόδια λυγισμένα, στο άνοιγμα των ισχίων και flex πάνω στη fitball. Χέρια δίπλα στο σώμα.
Εισπνέουμε στην αρχική μας θέση και κατά την Εκπνοή ανεβάζοντας τη λεκάνη μας τεντώνουμε τα πόδια μας διατηρώντας το flex στα άκρα πόδια.
Εισπνέουμε στη παραπάνω θέση και κατά την Εκπνοή λυγίζοντας τα πόδια κατεβάζουμε λεκάνη και κορμό στο στρώμα.
Προσέχουμε:
- Να κρατάμε δυνατό και επίπεδο το κέντρο μας.
- Να διατηρούμε το flex στη ποδοκνημική άρθρωση.
- Να μακραίνουμε συνέχεια τη κορυφή του κεφαλιού αντίθετα από τα πόδια.
Ιακώβου Ιωάννα, Συνεργάτης της AthensTrainers, Pilates Instructor του συστήματος “AthensTrainers Ultimate Pilates System”
