Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try… double leg toe taps

//Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try… double leg toe taps

Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try… double leg toe taps

Η άσκηση της εβδομάδας!

Αρχική θεση:  Σε ύπτια θέση , με τα πόδια λυγισμένα σε θέση table top και τα χέρια πάνω από τους ώμους.

Εκτέλεση  Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή κατεβάστε και τα δυο πόδια με ταυτόχρονη κίνηση χεριών πίσω πάνω απ’το κεφάλι και επαναφέρετε.

Οδηγίες

  • Διατηρήστε σταθερή τη γωνία στην άρθρωση των γονάτων.
  • Πιέστε το κέντρο σας προς το έδαφος.
  • Η κίνηση των χεριών σταματά διαγώνια πίσω πάνω από το κεφάλι.
  • Κατεβάστε τα πόδια τόσο όσο σας επιτρέπει η δύναμη των κοιλιακών σας .
  • Αποφύγετε να κάνετε λόρδωση στην μέση

Σκοπός

  • Σταθεροποίηση της λεκάνης.
  • Ενδυνάμωση του πυρήνα.
  • Συντονισμός.
  • Συγχρονισμός.

Δημούτσος Ευάγγελος, Personal Trainer, Συνεργάτης της AthensTrainers®

By |2018-04-09T16:35:46+00:00Απρίλιος 9th, 2018|Ασκήσεις|0 Comments