Η άσκηση της εβδομάδας!
Από όρθια θέση εκτελούμε κάθισμα ή ημικάθισμα μπροστά από μια καρέκλα .
Προσέχουμε το βάρος μας να είναι προς τις φτέρνες των ποδιών , τα γόνατα να μην ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών.
Ιδανικά εισπνέουμε κατά το κάθισμα και εκπνέουμε κατά την επαναφορά στην όρθια θέση , το άνοιγμα των ποδιών στο άνοιγμα των ώμων με μια ελαφριά έξω στροφή που ακολουθεί την αύξηση του ανοίγματος των οστών της λεκάνης.
Καθώς προχωράει η εγκυμοσύνη , τα χέρια μπορούν να κινούνται προς τα εμπρός κάθε φορά που εκτελείται το κάθισμα για να διευκολύνεται η κίνηση.
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματοςAthensTrainers® Ultimate Pilates System®
