Front rowing: Η άσκηση της εβδομάδας!
Σε εδραία θέση με τα πόδια ελαφρά λυγισμένα και τα πέλματα στο άνοιγμα των ισχίων τοποθετήστε τον ελαστικό ιμάντα γύρω από την πλάτη στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλατών. Τα χέρια λυγισμένα με τους βραχίονες κοντά στο σώμα και τις παλάμες αντικριστές.
Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή τεντώστε τα χέρια παράλληλα με το στρώμα με τις παλάμες αντιμέτωπες και στο ύψος των ώμων.
- Ph μέσα και πάνω
- Κορμός ακίνητος
- Ώμοι κάτω και πλαγιά
- Στήθος έξω
- Αίσθηση ότι ψηλώνετε στο κάθισμα σας
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
