Restorative yoga: Reclining Hero Pose

//Restorative yoga: Reclining Hero Pose

Η άσκηση της εβδομάδας! Για να μπεις στη θέση ξεκίνησε από

στήριξη στα γόνατα και σιγά-σιγά ξάπλωσε πίσω πάνω σε δύο yoga blocks, το ένα στο τελείωμα του θώρακα και το άλλο στο κεφάλι. Χέρια δεξιά και αριστερά απλωμένα με παλάμες προς τα πάνω.

Απίστευτη θέση για διάταση τετρακεφάλων, καμπτήρων του μηρού και κοιλιακών μυών… αλλά και για χαλάρωση στην περιοχή της μέσης. Βοηθά στην αναπνοή και στη χώνεψη. Μείνε για 5 αναπνοές και βάθυνε τη διάταση. Για να βγεις από τη θέση σπρώξε με τα χέρια το έδαφος, επέστρεψε στη γονατιστή θέση και τέντωσε προς τα πίσω εναλλάξ τα πόδια σου για να επαναφέρεις την κυκλοφορία του αίματος.

 

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®

Φωτογράφιση: Ολυμπία Κυριαζή

Πηγή: Body Magazine, Οκτώβριος 2018

By |2019-01-03T23:07:54+00:00Ιανουάριος 3rd, 2019|Ασκήσεις|0 Comments