Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με το ένα πόδι πάνω
στην πλατφόρμα εκτέλεσε εισπνέοντας εκβολή προς τα πίσω.
Εκπνέοντας επέστρεψε στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 12-15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
- Προσπάθησε να οδηγήσεις την FFB προς τα πίσω χωρίς να χάσεις την ισορροπία σου μιας και τα ροδάκια σου δημιουργούν μεγάλη πρόκληση.
- Χαμήλωσε τόσο όσο να μπορέσεις να επιστρέψεις στην αρχική θέση.
- Διατήρησε το γόνατο του ποδιού στήριξης πάνω από τα δάχτυλα.
Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®
Πηγή: Body Magazine, Φεβρουάριος 2018